前段时间微博上掀起了一段晒人鱼线和马甲线的风潮，满屏的完美身材和自己肚子上的一大块肥肌形成的鲜明对比，顿时让我流下了可耻的眼泪，然后决定先吃饱再减肥。减肥或者健身是一个痛苦的过程，无数个在健身房里挥洒汗水逼迫自己的人向我们证明想要拥有一身迷人身材或者肌肉并不是一件简单的事情，没有惊人毅力和狠心，恐怕也只是一分钟热度。

有人说，每一个胖子都是潜力股，然而练就完美身材或者一身腱子肉的困难程度让很多原本跃跃欲试的“懒癌患者”敲起退堂鼓，在他们眼里最好是什么都不用做就可以拥有那些屏幕里的让人垂涎的身材。上天是眷顾他们的，EMS 技术的革新让“懒人”只需稍作运动，就能赶上别人在健身房泡一天，练就紧致肌肉从此事半功倍（妈妈再也不用担心我为了增肌晕倒在健身房！）。

在了解 EMS 技术之前，我们先要了解一下肌肉增长的原因。

肌肉如何变“大”？

人类的肌细胞在运动过程中会产生一种化学物质，这种化学物质类似于一个信号源，它会给肌肉干细胞发出运动的信号。同时肌肉内的血清反应因子会激发肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。

此外，在正常运动训练过后由于激素和神经调节对运动后骨骼肌中的蛋白质代谢活动发生作用，使蛋白质的合成增多，从而引起肌肉体积的增加。

但以上身体所发生的所有变化都是建立在我们经过一系列的运动之后，而 EMS 技术的出现则改变了这一过程。即使没有运动，也可以通过电流的被动刺激，使肌肉运动起来。

EMS 技术发展史

众所周知的巨星李小龙，其朋友在接受采访时就透露李小龙曾经有利用电击刺激来保持肌肉的强壮。只不过他所采用的电击方法无论是电流还是频度都要过度很多，因而对身体产生了一定的损害。

关于 EMS 技术最简单的解释是，正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始活动，而 EMS 技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动，从而达到健身的效果。

EMS 技术由来已久，早在 1761 年就有科学家提出其能够激活肌肉的科学依据。上世纪 60 年代，前苏联的科学家将 EMS 技术开始应用到精英运动员的训练中，促使其增加肌肉。

随后，EMS 技术被应用到生活中，在美容和整形行业发达的日本，早年间就已经将 EMS 技术应用到美容整形行业中，用来瘦脸、塑肌，不过那时的 EMS 技术的理论和实际研究都没有很深入，所以在实际应用中 EMS 技术的效果并不明显。

之后，来自京都大学的森谷教授经过接近 30 年的研究，发现了最适合活动肌肉的 EMS 理论，简单说就是将 EMS 发射的电频控制在 20Hz，在实际测试中这一频率下肌肉张力随时间的消耗要比之前使用的 60Hz 和 80Hz 的频率小很多，而且在 20Hz 下氧气的消耗量也要比 60Hz 下小很多。

直到这个时候，EMS 技术才算到了真正可用的地步。

SIXPAD 健身装备

随着 EMS 技术不断的被革新，使用这一技术的健身装备就越来越多，然而大多数健身装备还停留在 EMS 技术高频低效的基础上，使用效果岂止一般。加上技术上的受限制性，EMS 技术的健身设备往往都是很大块的分离式设计，非常不便于摆放和携带。

近日，有一款基于EMS 技术的健身穿戴装备却是让我眼前一亮，这款由日本著名的美容健康器材公司 MTG 来背书和生产的健身产品 SIXPAD 让日本人民陷入了疯狂。因为其简单便携的设计让无论身处何时何地都能进行锻炼，同时因为使用了森谷教授的 EMS 理论，所以其锻炼效果似乎比较明显。

SIXPAD 的肌肉锻炼装备分为两种，其中 Abs Fit 用于集中锻炼腹肌的健身装备，Body Fit 适用于锻炼腰腹部两侧、手臂和腿部的肌肉。Abs Fit 的结构类似于腹肌的形状，而 Body Fit 的结构则是翅膀的形状。无论是 Abs Fit 还是 Body Fit 都是一体化设计，使用钮扣电池供电，没有电线、没有电线、没有电线（重要的事情要说三遍），大大方便了携带和使用，无论是阅读或是做家务，出差还是旅行，甚至在上下班等出行途中都可使用，能够随时随地进行锻炼。

SIXPAD 由软硅胶制成，皮肤贴合更好也更舒服，在软硅胶的背面是电极装置，采用的是轻薄耐用的丝网印刷，保证电流的正常传导。同时与肌肉锻炼装置搭配使用还有啫喱贴，啫喱贴贴附到软硅胶上，它的作用是将电极产生的电流传至肌肉内。装备的中间是操作键，用于开启/关闭，以及调节电流强度。

SIXPAD 的工作原理是利用 EMS 电流肌肉刺激技术通过 20Hz 低频率形成的 CMM 独有波形的脉冲，对肌肉进行刺激，让肌肉通过大脑控制变成电流控制，进行类似于被动的运动。一套完整的电流锻炼过程需持续 23 分钟，在这 23 分钟中通过不同的电流变化对肌肉实施控制，从而达到一个完整锻炼的目的。而我们也可以使用 SIXPAD 的控制按钮对电流强度进行调节（共有 15 级强度级），以满足不同的肌肉条件。

SIXPAD 可以说是目前的 EMS 装备中技术应用最为完善的产品，可能有人会怀疑 SIXPAD 所使用的 EMS 技术是否真的有用，在怀疑之前，我们先看下之前的一个研究。

Physical Therapy 研究公司将 34 个参加测试的人分成正常锻炼、电击锻炼、正常锻炼+电击锻炼以及对照组 4 个小组，对这个 34 个受试中进行了为期 5 周的测试，测试结果发现 4 个小组锻炼后的测试成绩都要比没有锻炼前好，但是好的程度却不相同。

在 0 °/sec 环境下，下图中的第一行对照组，测试前后的成绩分别为 377.3 和 383.2，第二行正常锻炼组的成绩分别是 342.6 和 446.8，第三行电击锻炼的成绩分别是 372.2 和 433.9，而第四组正常锻炼+电击锻炼的前后成绩分别是 368.4 和 455.0。

可以明显的看到电击锻炼的成绩变化虽然要小于正常锻炼和组合式锻炼，但是电击刺激之后肌肉的力量明显得到提高。所以在此基础上 SIXPAD 使用森谷教授的 EMS 低频高效的 20 Hz 技术，让 SIXPAD 的锻炼效果在耗氧更小的情况下能够保持长时间的肌肉张力，从而实现更加完美的肌肉。

SIXPAD 在使用者选定的强度下，会进行一次 23 分钟的锻炼，在这 23 分钟内 SIXPAD 会让你的肌肉经过 9 个过程，大致的时间分配是 1min/5min/5min/30sec/5min/30sec/5min/1min，前后的 1分钟时间分别是热身和恢复时间，中间的两次 30 秒是对肌肉运动进行调整，剩下的 4 次间断的 5 分钟则是在通过不同的波形对肌肉进行刺激。（下图）

当然，我们从上面的研究也能够明显的发现，当你在使用 SIXPAD 锻炼肌肉的时候，如果能够搭配上正确的日常锻炼的话，肌肉的呈现可能会更加完美。在美国 FDA （食品药品管理局）网站上关于 EMS 技术设备有这样一段描述：单独使用这些设备无法让你产生六块腹肌。在现有的数据研究中，反复刺激肌肉可以让肌肉在一定范围内更加有力，但在缺乏额外计划性饮食和训练的前提下无法改变肌肉形态。

所以，你应该知道 SIXPAD 的正确的使用方式应该是将 SIXPAD EMS 电流刺激锻炼与适当频度的正常锻炼结合起来，才能获得真正完美的身材和肌肉。

上周，MTG 正式将 SIXPAD 引入中国 （SIXPAD 天猫旗舰店），为了造福国内的“懒癌患者” 锻炼腹肌的 Abs Fit 被定价到 1588 元，用于身体其他部位的 Body Fit 则被定价到 1088 元，价格还算适中亲民。然而大多数人可能还会保持一个怀疑其效果的观望状态，不过根据先前的研究和无数的效果实验，SIXPAD 也许是个不错的健身神器。

接下来我们也会对 SIXPAD Abs Fit 的使用体验和功能效果进行评测，如果你有想要了解的部分可以在评论中告诉我们。