鞋舌在跑鞋的中的作用不亚于中底，作为跑鞋鞋面的重要组成部分，它兼具着鞋面的舒适性和贴合性的重要功能。然而由于鞋舌所处的位置的特殊性，导致经常会出现随着双脚的运动而左右偏移的现象，所以为了避免这种情况在跑鞋中出现，有了以下几种常见的鞋舌设计。

套脚式鞋舌

代表跑鞋：adidas ultra boost

顾名思义，这种鞋舌是将双脚套住的，这种鞋舌设计完全与鞋面连接，整个鞋舌都是鞋面延伸出来的一部分，因此整只跑鞋看起来就是一个整体，可以自行脑补我们常穿的袜子的造型。这种鞋舌完全避免了左右移动的风险，但也容易造成一旦舒适性存在问题则很难进行调整。

以 adidas ultra boost 为例，套脚式鞋舌的设计所带来的鞋面包裹性和舒适性提高了不止一个档次，除了穿着时略显困难之外，对于这样的鞋舌设计似乎也挑不出太多的毛病。只是这样的鞋舌的设计对于脚型的要求较高，如果不是正常脚型鞋舌的压力就会凸显，要么会松要么就太紧。

不过以目前的跑鞋发展趋势来看，这种套脚式的鞋舌极有可能成为日后的主流设计。

推荐人群：正常脚型，对包裹性要求较高的跑者。

半套脚式鞋舌

代表跑鞋：Newbalance Vazee Pace

半套脚式鞋舌并没有像套脚式那样的疯狂，外观上接近于普通的鞋舌，只是鞋舌从中部到底部是与鞋面相连接的。这种鞋舌也是目前跑鞋中被使用较多的一款设计，一是能够有效的避免鞋舌的左右偏移，二是又能够提供一定的自主性，同时对脚型的要求不像套脚式鞋舌那样苛刻。

虽然半套脚式的鞋舌的优点相当明显，但是缺点也是比较突出，由于外形设计还是于普通的鞋舌设计差距不大，因此也存在着影响鞋面包裹性的问题。如果鞋面两侧的支撑性能不足，就容易造成鞋舌塌陷的问题，进而引发包裹和舒适性问题。

另外半套脚式的鞋舌于鞋面的连接是依靠鞋面的内层，因此对鞋面的透气性能会有一定程度的影响，因此这类跑鞋中足位置的透气表现往往都不怎么理想。

推荐人群：初中级跑者

非对称式鞋舌

代表跑鞋：PUMA IGNITE XT、Skora Phase

这类鞋舌一改我们常见的鞋舌设计，将整个鞋舌设计成非对称式，这种非对称的方式是鞋舌是由一侧鞋面延伸出来，到鞋舌的另一侧时则是回到了普通鞋舌的设计的。简而言之就是一侧与鞋面相连另一侧不相连，这种鞋舌类似于卷饼的设计。

非对称式的鞋舌对于刚刚接触的人来说最大的问题在于之前依赖过久的鞋舌突然变成了非对称式的会让人感到有所不适应，仅此而已。非对称式的鞋舌对脚面的贴合效果相当不错，可以减轻由于鞋带和鞋带而带来的双重压力，进而还能提供优秀的舒适性。

非对称式的鞋舌在避免鞋舌左右移动和满足舒适性上表现的相当出色，不过这种鞋舌在跑鞋上使用的并不广泛，主要应用在一些赤足跑鞋和一些训练鞋上。

推荐人群：赤足跑者，训练人群

一体式鞋舌

代表跑鞋：李宁环弓二代

一体式的鞋舌是与普通的鞋舌差距最小的一种鞋舌设计，唯一差别只在于鞋舌的底部是由鞋面延伸出来的，因此也就避免了鞋舌底部拼接造成的摩擦现象。另外，加上鞋舌与前端鞋面是整块连接的，在一定程度上能够避免鞋舌的左右移动，但不能完全避免，这也是一体式鞋舌最大的问题所在。

采用一体式鞋舌的跑鞋基本上都比较强调鞋舌的自主性，你可以根据双脚的感觉来调整鞋舌的位置并且搭配鞋带进行固定。

推荐人群：初跑者