9月21日、22日是亚瑟士跑将训练营的最后一次训练和结营仪式。在这次训练营中，作为编辑的我也有幸以“跑将”的身份参与其中。而这次独特的肯尼亚风格训练体验彻底颠覆了我对跑步，甚至训练营的刻板印象，跑步不是一个人的事，训练营也不该只是简单粗暴的拉练，这应该是一场团队运动，也只有在团队训练中，我们每个人才会实现更好的自己，并共同铸造出跑团精神。

ASICS跑将训练营

LUKAS是本次训练营的主教练，他是亚瑟士请来的肯尼亚金牌跑步教练。接下来的两天一夜里我们将会在跑将训练中感受肯尼亚的跑步文化。在训练中，12名跑将们通过自己的努力，蜕变出了更好的自己，并且在训练中，他们打破各自的壁垒，打磨出了团队力量，锻造出了跑将魂。面对即将到来的西安马拉松，他们勇往直前，共同西征。

团队训练——肯尼亚的跑步精神

训练营的第一项日程是BOOTCAMP分享会。在分享会上听到最频繁的词是“TEAM“，LUKAS反复强调我们的任何训练都应该以团队作为单位，因为肯尼亚的训练营讲究的是团队训练。这一点不仅体现在了热身拉伸过程中，更贯穿了这两天所有的训练项目。

如果要问我这次训练营给我带来什么样的感受。我会说，团队训练让我对跑步这项运动有了新的定义与理解，也许，你开始跑步是为了独处，而团队，却可以成为你持续热爱跑步的坚实后盾。

第一天要进行的项目是5公里的竞速跑，我们每个人都需要使出自己的全力去奔跑。在竞速跑前，LUKAS带我们进行了跑前热身。掐表一看，这一套热身活动做了将近四十多分钟。和我们传统意义上自顾自的热身活动不一样，LUKAS的活动充满了乐趣，同时也很讲究团队性。一会让我们玩捉兔子的游戏，一会儿让我们围成圈，两个人互相抬脚互拉。做完LUKAS的这套活动后，大家不仅是身体热了，气氛也活跃了。

我的柔韧性不太好，当我做一个拉伸动作很难继续保持下去时，LUKAS露出他的大白牙，笑吟吟地对我说：“smile（微笑）！”然后所有跑将都向我投来了微笑的目光，此刻，我感觉自己已融入跑将训练营中。

多样训练，迎接更好的自己

周六的下午，西安的阳光还很刺眼。每个人都尽最大的力量奔跑，LUKAS不断地往返跑，他微笑着不断地给我们每个人喊着：songa，songa（加油，别放弃）。摄影师手中的相机不断发出咔咔咔的响声，而在终点处，亚瑟士的工作人员准备了冲刺带，迎接每一个到达终点的跑将。跑完后亚瑟士的工作人员还给我们准备了能量棒、运动饮料和水。他们热心的服务让我感觉自己好像就是一名职业运动员。一场5公里的测试跑被亚瑟士精心布置得像是一项专业赛事。

在经历了拉伸和力量训练后，LUKAS拿出了一瓶推拿油开始指导我们按摩。他让我们两两一组互相推，每个人都在学习的过程中帮助对方实现了放松。刚开始的时候，大家还束手束脚，害怕把对方按疼，但是LUKAS说我们按得太轻，于是我们开始用力，随后就传来一阵 “啊””太重了”“轻点”的吼叫声。团队训练让枯燥的跑步变得乐趣横生。

文化交流，深度感受肯尼亚文化

晚上时光就是跑将训练营给跑将们特意准备的文化交流环节。LUKAS给我们准备特别的肯尼亚式晚餐和音乐派对。晚餐上，春老一点也不像七十多岁的老人，他和我们所有人聊的火热。这个月他要去参加柏林马拉松，准备这两年把六大满贯拿到手。我们所有人都被他的精神感动，春老给跑团注入了一针强心剂，大家都以春老为榜样：活到老跑到老。

训练营因为有了夏雯婷而增添了许多乐趣。夏雯婷是个可爱的女生。她是一个美食博主，虽然三月份才开始跑步，但是跑步给她带来的变化让她自己都觉得惊喜。她拿出手机，给我们分享她跑步前与跑步后的自拍对比照，还有在雨天坚持奔跑的照片。跑步的一切都让她感到兴奋。

“你一个美食博主为啥要开始跑步呢？”我打趣地问她，她说：“跑更多才能更好地吃！”随后，她看着LUKAS的食材，跟我说：“我有很多适合跑步的美食哦。”说着她就拿出手机，开始一一介绍起她的健康食谱。

亚瑟士在晚餐后特地为LUKAS准备了非洲美食分享环节，他要亲自给我们烹饪非洲美食。LUKAS说这些豆子特别适合跑步，有“神奇的力量“，”能够让你跑得更快更远“。虽然口感独特，但是能体验LUKAS做的地道非洲美食， 我也感受到了亚瑟士为此次训练营的精心准备。

亚瑟士还安排了非洲舞的欢乐环节，所有跑将们都穿上非洲的传统服饰，围成一个圈，在充满活力的非洲鼓音乐伴奏下，大家感觉就是一家人。在舞蹈中，任意两个跑将会走到圆圈中间，跳双人舞互动。大家一边跳，一边笑得像个三岁小孩。

非洲舞的魅力就在于：它的原始感与力量感让我们所有人都放下戒备，彼此信任。在原始力量的舞蹈中，我感觉大家走得更近了，跑将魂这个概念就在这几次的团队拉练、互相拉伸、非洲舞蹈中慢慢印刻到了每一个跑将心中。每个人都要提高成绩，不仅仅是因为要实现更好的自己，更重要的是要为了这个跑将训练营团队贡献自己的力量。  

绝技，来自东非的跑步秘法

第二天早上，我们要在LUKAS教练的带领下进行16公里的LSD拉练。凌武山庄的后面是一个叫做八里塬的地方，所谓塬是指中国西北部黄土高原地区因冲刷形成的高地，呈台状，四边陡，顶上平。在这个塬上跑步简直就是一种享受。

往返跑的过程中，有跑得快的跑将折返相遇跑得慢的跑将，大家都会互相喊着加油，给对方打气。LUKAS也会不断地给落在后面的跑将喊着：songa，songa！（加油！）。虽然有些跑将跑得慢，就算再累， 她们也会在同伴和教练的鼓励声中小跑着完成训练。也许这就是跑将魂精神的体现吧！

中午的餐桌上，虽然是跑将训练营在结营前的最后一顿饭，但每个人都聊得特别嗨。这天早上，还在读研究生的贾春子因为要去市区求职面试所以错过了早上的训练，但是她中午赶了40公里路也一定要回来吃最后的结营饭，参加最后的结营仪式。当她赶回来吃饭时，桌上已经吃的剩的不多了，其他跑将们将其他几桌还有的菜全端到了她面前，让她慢慢吃。随后，跑将们就关心起她求职得如何，给她出谋划策。

我深深被眼前的这一幕感动了，实际上加上这一次训练营，大家一共只见过四次面。正是因为这个训练营时刻都讲究团队性，才使得跑将们不再只是个体，大家都是团队的一员，一同尝试极具特色的训练活动，切身体会肯尼亚的跑步文化；在收获个体身心的成长外，更是将个人的突破之心凝结成一股团队向上的力量，诠释了“跑将魂”的深刻内涵，也正是因为每个人都知道自己是团队的一员，大家才会彼此共同努力，共同进步。

结营仪式，铸就跑将魂

中饭后就是结营仪式，在结营仪式上，LUKAS说虽然他叫不出每个人的中文名字，但是他记得每个人的脸。他开始一一对每个人说训练寄语。他期待我们每个人在训练营结束之后能够继续进行这样的团队练习。跑将训练营给赵文硕和王长胜（春老）两位跑将颁发了优秀跑将奖。并且给他们赠送了还未上市最新款“跑将利器”——GLIDERIDE。

就这样跑将之征西安站落下了帷幕，3期周末集训+1场两天一夜的封闭集训看似很短暂，而参与的12名跑将在这一个月中，在肯尼亚独门绝技的训练方式下，都似乎已换了初见时的模样，他们的目光与笑容都格外的坚定与自信，而当他们相聚在一起时，尤其身着亚瑟士的黑色服饰，宛如一支坚强有力的热血黑色军团，此时，我知道，这不仅仅是一场训练营，这是一支有强大灵魂的跑将战队。