话题 | 跑圈吐槽大会我想拉黑这样的跑友

有时跑步是一件无聊的事情，因此我们会和跑友们一起跑，比如加入跑团或者参加一些跑步训练营，渐渐地跑步这件事情就变得具有社交性。通过跑步，我们能够找到好朋友，但同时，我们也能够通过跑步讨厌一个人。下面我们就来盘点一下，哪些行为可能会被你的跑友拉黑呢？

一：乱带节奏

我最讨厌的也是这种行为。当你和一个设定了既定跑步速度的跑步团体一起跑步时，他们总会跳出来，跑在团体的前面，乐于以一个pacer的角度带领大家跑步。他们会用一个较快的跑步速度影响整个跑步团体。在这些乱带节奏的跑者影响下，每个人的训练计划就被彻底打乱。虽然有些跑者跑得比既定计划更快，但是在备赛训练阶段，每一次训练每个人都有自己的目标，不是任何时候都要追求高速度。

这些喜欢带节奏的跑者可能是觉得跑团速度太慢，热心肠地想通过自己的领跑来带领大家提高训练强度，也许只是个人虚荣心作怪，想在一群人面前显摆自己的跑步能力。但是我觉得这样做真的很没意思。当一个跑者选择加入一个额定配速的跑步队伍背后，一定有跑者对自己身体状况与自我跑步能力、训练计划的多重考虑。特别是对于一些跑步初学者来说，突如其来地提高跑步强度，很容易造成运动伤害。

如果你碰到了这种跑者，你可以友善地告诉他：如果觉得这个配速团队跑得太慢了，你可以加入一个较快的配速团队或者自己跑。我们也可以戴一块运动手表，当你发现跑团的速度已经超越既定目标配速太多，此时你要做的不是和乱带节奏的跑者争高低，而是应该友善地提醒大家注意配速，或者是跑到前面去压住被带乱的团队，

二：跑步时大声聊天，音乐外放

跑步时，我喜欢聆听自己的呼吸、感受自己的心跳、放空自己的大脑。除非是速度非常慢的轻松跑，我都不太喜欢跑步时聊天。倒不是因为我不喜欢聊天，而是稍微有些运动强度的训练都需要神经高度集中，都需要注意自己的节奏。因此在这种情况下，如果有人和你一直聊天就会打乱跑步的节奏，影响训练质量。并且，除了轻松跑，在跑步时讲话并不是一件轻松的事情。

我希望那些喜欢聊天的跑者可以等到你的跑友训练结束之后再聊，如果你发现你的跑友已经跑得有些气喘吁吁了，讲话变得不那么容易时，就最好别和他再聊下去了。

跑步听音乐无可厚非，但是外放就有点扰民了。每个人的欣赏口味不一样，即使在你听来是仙乐飘飘，对别人来说可能就是噪音。还有一部分跑者就是享受宁静的慢跑时光，突如其来的音乐会打破这种平静。

所以，如果要边跑边听音乐还是带上耳机吧，现在蓝牙耳机也不贵，还不会漏接电话。

三：光膀子

夏天的时候光膀子跑步的男人不少，但是我始终觉得在公共场合这样有些不雅。是否可以光膀子是一个非常有争议的议题，一般来说，一些精英跑者就会提出反对意见。因为在特别炎热的夏日进行强度训练时，光膀子甚至都感觉不够排汗。

曾经有一项调查显示：大多数女性看到浑身是汗光膀子的男人会觉得很恶心，尤其是在团体运动时，这种感觉就会更加明显。

其实光膀子跑不会增加多少凉意，而且还会增加晒伤的风险。我还是建议广大男同胞在夏天跑步的时候穿一件运动背心，会感觉凉快很多。

四：好为人师，教练附体

跑步说到底还是一个人的修行。当然有许多人通过跑步进行社交。在跑圈有许多人对自己的训练非常满意，总结来说就是有些自信过度了。他们特别喜欢在跑步将自己所谓的跑步经验、训练方式灌输给其他的跑友们。经常关注我们爱燃烧的跑友都知道，训练计划与训练方法要因人而异，他人的训练计划不一定适用于自己。此外，这样做也会给你的跑友很大的心理压力。