专业的人做专业的事情，计划开始跑步，第一步肯定是买专业的鞋子了。秉承没有最复杂只有更复杂的原则。怎么选择合适的鞋子在各大论坛已经有一个庞大的课程体系。而这些专业名词堆积的体系让新入门的跑友更是犯难。什么样的鞋子适合我，永远没有答案。

我一个闺蜜问我，跑步鞋有什么好处。我说可以保护膝盖，减少运动中的损伤几率，因为跑步的时候身体会到体重3倍的体重撞击。她说：“哦，这样的话我就不用买了，反正我也就偶尔跑一下。跑鞋太难看了”“恩，一个月只跑那么一两次。其实鞋子没那么重要。”对于你来说，多出门运动比花更多的时间在网上研究各种鞋子的科技和区别鞋的这种矩阵要实用得多。

首先你的明白你是需要买一双跑步鞋。

给人推荐鞋子遇到最无奈的事情是，你给TA分析了半天，推荐了一堆的款式。TA用一句：“太难看了，我喜欢这双。”然后扔给你一张TA认为非常好看的日常休闲鞋的图。特别是在论坛里面，只要推荐鞋子，后面绝对会有人过来推荐574。结果都是我以暴走结束这段讨论。

所以买鞋子前，你一定要搞清楚你买鞋子的目的，理论上是双鞋子都可以跑步。美国马里兰州男子基思·拉瓦赛（KeithLavasseur）穿人字拖都2小时46分钟跑完马拉松全程。而你无法跑步跑到这么出神入化的原因绝对不是你没有一双他那样的人字拖。

跑步是一件非常简单而又复杂的运动。我们需要保持一个简单的动作几个小时甚至更长。专业的跑步鞋的减震、包裹、抓地、透气这些名词对于一个新手来说太空洞了，实在不及一个“好看来”得直观。但是一双好的跑步鞋能让你在长时间的运动中少受很多磨难。只有当你真正的买到一双舒服的跑鞋后，你才会发现，你对买鞋子这件事情会非常情有独钟，停不下手。

你需要一双适合的鞋子而不是一双贵的鞋子。

前段时间，有些媒体分析跑步热潮叫“中产”跑步。越来越多的土豪、大V加入到跑步的行列并带动更多的人开始关注健康。这不得不说是中国社会的一个进步。也是互联网时代的影响力最直观的表现。但是中国“暴发户”式的消费观念和攀比心的介入，让很多人买运动鞋只有一个观念，“我要最高端的。”“我要最贵的。”

运动鞋的结构很直观，越复杂保护越多的鞋子价格就会越贵。它不会像其他物品，镶个金镀个银就是好货。而你需要那么多的保护么？传统运动跑鞋最直观的分类其实是按照体重来分类的，体重大的鞋子价格自然而然的保护就多了，就会价格贵了。当然鞋子的重量会相应的大。如果你的体重非常轻的话，你会发现你踩上去硬梆梆的脚疼，或者软绵绵的无法发力。一双非常昂贵的重鞋子对于你来说，发挥不了任何价值，还会让你痛苦不堪。

鞋子合不合适只有脚知道

有一句古话叫做“鞋子合不合适只有脚知道。”鞋子再贵再好看，不合适，一样会让人痛苦不堪。而每个品牌的鞋子尺码，肥瘦其实都差距；即使是同一品牌，不同的型号之间也会不一样；不同国家的人的脚型是不一样的，即使是同一个品牌同一个型号，针对不同国家的销售还会有不一样。试穿比你分析你的脚，你的跑量和运动习惯还重要。海淘变得越来越容易，但是一定三思而后行。

怎么样的鞋子才合适：
1、后跟在走动的时候不能滑动。这个是后跟起泡的最大祸首。（请穿上袜子）
2、脚趾不能完全顶住鞋头。需要有半个手指左右的空间，因为运动中你的脚会变大。虽然没有一个具体的数字统计，但是大部分人跑步后脚会长大。稍微大一点点，你以后用得着。
3、系紧你的鞋带，穿满所有的鞋孔（有些鞋子最后一个鞋孔是装饰鞋孔除外），必须保证脚在鞋子里面不能移动。但是鞋带不能让脚背觉得有压迫感。
4、鞋子的透气对于一个夏天爱流汗的人来说非常关键。不透气的鞋子很容易让袜子很快湿掉。让脚快速起泡。长距离跑步多备袜子在背包是个好习惯。但是够买的时候注意GORE-TEX这种防水鞋子透气性不好，暴雨的时候排水性不好。

极简跑鞋和保护更好的鞋子哪个好

极简跑鞋和保护更好的鞋子哪个好这是一个非常头疼的问题，去年极简主义大行其道，今年厚重的松糕底突然就占据运动鞋的榜首。从70年代现代运动跑鞋的诞生到现在，运动鞋的演变一直不算很有规律。从薄到厚从厚到薄一直都没有一个固定的说法。

传统跑鞋认为跑步中的撞击对身体各个关节的危害很大，运动鞋需要提供足够的缓冲、减震和稳定性。极简跑鞋则认为，大量的缓冲等保护违背自然规律。我们的祖先本身就是不穿鞋的。鞋子应该尽量极简，这样身体自然会变强。这些纷争还伴随着到底是前掌落地还是后跟落科学的问题。

到底谁对谁错，到现在还没有一个明确的说法，但是对于一个成熟的运动鞋品牌来说，它们都会有很全面的产品和细分去针对不同的人群。按照你的判断都去尝试一下，终究会找到适合你的。如果你已经决定去试鞋子了，先看看《爱燃烧》为你准备的几款适合大部分入门跑者的鞋子。 《跑步新手永远不会选错的5款跑鞋推荐》这些虽然不是各个品牌的顶级产品。但是都是各个品牌这么多年来口碑最好的鞋子。