我们每次兴致勃勃开的跑步打卡贴为什么会失败？ 跑步前该不该买些装备？ 需不需要找人陪着一起跑？ 各种出发前的准备要做好才能真正享受跑步，如何开始跑步的话题继续分享中。

真正的Geek 跑步T

计划开始跑步之前要注意哪些健康问题？

计划跑步前先了解自己的身体状况。首先确定身体没有受伤，各类关节，骨骼，肌肉无疼痛。因为运动都会一定程度的加剧受伤。其次没有严重的心脏，呼吸问题。跑步时大部分时间心率不会很高，相对其他对抗激烈的运动更为安全。还有就是不要在感冒，生病期间跑步。那时身体抵抗力较差，进一步的运动会造成疲倦，造成病情加剧。

该不该找人陪着一起跑?

很多跑者在训练时都孤独一人进行的。但是做为一个初跑者，最好能找一个同伴或有经验的跑者一起训练。最大的好处是能够几个人相互督促，有时虽然不想跑，但是想到朋友也在便会去参加了。而且有经验的跑者能够分享很多跑步的资讯，训练心得给你。对于帮你通过初期的起步阶段非常有好处。

这就像一个新人刚开始学习做项目一样，一个人debug，做开发往往是痛苦的。如果有有经验的人在旁边，能经常交流，学习别人好的开发习惯会进步的非常快。但是时间久了，跑步也像coding一样，终究是自己独自一人敲进去一行行的代码。

该不该去论坛上开个打卡贴？

不建议去开什么打卡贴，对坚持一点用都没有。跑步5年以来见过无数论坛里的打卡贴，好一点的坚持3，4个月，差一点的10，20天就不再更新了。如果你觉得开一个帖子就能通过网友的督促和鼓励使你坚持的话，还不如直接向现实生活中的朋友和亲戚宣布。但是这些行为大多都会像新概念里的《新年计划》描述的那样最后成为一个虎头蛇尾的笑话。别人的督促如果不是强制性的，一般没什么用。

而能够坚持跑步只有2个原因：1,是内心的热爱，你享受每次训练，比赛时的感觉。2是给你带来好处，赚到钱（这个可能性极低），把到妹（这个有可能，不过只是这个目的很可能开始恋爱后就不会再跑步了），认识朋友，有更多不同的人生经历。

该不该买一块跑步表？

目前智能手机非常普及，因此可以选择手机APP。很多跑步鞋厂商都有免费运动轨迹APP，其中做的比较好的为NIKE+.而独立团队开发的运动APP中 Endomondo、RunKeeper 和 Runtastic 都不错。可以每次跑步的时候帮自己记录训练里程，便于每周，每月对跑量的回顾。而且也是一份珍贵的跑步记录。当跑到进阶阶段，这些数据也能帮你分析指导自己的训练。

另外Active的跑步控是针对0基础入门的人特别制定的跑步计划，经过多人实践证明确实可行，推荐从0开始的程序员们安装一个试试看。

GPS跑步手表能够帮你记录训练里程，运动速度，心率等各种参数。而且它轻便，方便使用。但是动辄1-2000元，价格不菲。而且初跑者还不会利用上边的很多参数。因此在刚开始跑步时可先不购买。不过心率对于训练来说帮助很大，如果你能完成5km，不妨奖励自己一块心率表，或者为自己的手机配上一条心率带。

该不该买一双跑鞋？

要买，一双合适的好的跑鞋能够让你脚部舒适，避免受伤。几乎没有任何一项运动的训练和比赛时间超过长跑。一场足球赛90分钟，一场篮球赛加上加时一般也就1个多小时，但是一场马拉松比赛最快的选手也要跑2个多小时，而普通人则需要3-5小时才能完成。因此一双不舒适的鞋会让你非常痛苦。

很多跑鞋就有独特的设计，如果贴合脚型将帮助肌肉，关节支撑和缓震。减少伤病。有很多教练和专业书籍在讨论“赤足”或“极简跑鞋”的概念。但这些主要真对有良好运动基础的人群，而对刚开始跑步的初跑者还是不要轻易尝试。在跑了一段时间后，再慢慢尝试，看自己的肌肉是否已经强壮到能够开始“赤足”训练。