当计划跑步的时候，无数个疑问会在脑海中产生。该跑多少？每周该跑几次？要不要买一双跑鞋？要不要报名一个比赛？无论是一个从未跑过的新手，还是个在离开校园后就再未规律运动的人，或者是由于工作和生活中断了运动现在想重新开始运动的人。将跑步初期的注意力集中在下边三个方面: 对自己状态...
TNF100本周末就要开跑了，做为国内难度最高的百公里越野赛事每年都吸引着很多新人加入这项赛事。从未接触过的线路，从未体验过的距离甚至从未经历的比赛突发状况都是我们追求的人生经历。 尽管很多人对中途的关门时间的设置表示了不满，但略带残酷的关门时间恰恰也应该是比赛的一部分，相...
吃的时机对减肥非常重要，即使每天摄入的热量相等，由于时机不同也会产生不同的效果。每天应该什么时候吃？该不该来个加餐？跑前该不该吃？跑的过程中该不该吃？跑后该不该吃？为了瘦需要既会跑又会吃。 按时吃一日三餐：减肥的过程中需要减少摄入量，每餐从减少10%开始，最终可能会减少30...
比赛季已经开始了，赛前训练应该关注的问题：是速度还是里程导致你受伤？超级跑者自我约束的艺术。如何更高效的训练？ 是速度还是里程导致你受伤？ 造成跑者伤病的主要原因有身体过于疲倦，训练里程增长过快，强度过大等。但是具体原因是什么？Danish的研究者对2000多名跑者伤病进行...
是否每次有减肥的意愿时想到跑步就觉得痛苦？尝试出去跑步却发现很难坚持？每天有各种工作和琐事让人疲倦不堪不愿再出去跑步？这些困难都能克服，因为人人心中都有一个瘦成一道闪电的梦想。 找到一个属于跑步的时间：在计划开始跑步减肥前先解决时间问题。回忆一下每天的生活，每件事按重要性排...
每次减肥似乎都会陷入开始兴致盎然，拼命锻炼，跑步，极度的控制饮食。身体开始感觉不适，苦苦支撑，但是2，3周或1个月后没有什么明显效果。慢慢的意兴阑珊的放弃。直到某一天再开始这个循环。在这个过程中肯定有被忽略的因素，而这个过程中重要的砝码就是饮食。那些在摄入与代谢的天平上将我...
无论体重如何，无论肤色如何，减肥和美白是几乎所有女性一生奋斗的目标。很多人为了变瘦而开始跑步。跑步确实是一种非常有效的燃烧脂肪的运动，同时技术简单，不需要特殊场地和器具，不需要同伴。但为什么很多人长期坚持却无法变瘦，很多人无法坚持，很多人体重减轻的同时在伤害健康？怎样才能真...
春天是温暖的，美好的季节，也是比赛的季节。在一场艰苦的马拉松或超级马拉松赛后该如何尽快恢复呢？比赛后多久可以吃东西？吃些什么？什么时候才能再回到训练中来呢？这些问题由于每次比赛的强度，个人身体情况以及比赛计划的不同都会不一样，每个人都有独特的恢复方式，但是有些方式可以帮你更...
本周大连100KM就要举行了，2周后国内最著名的100KM越野赛北京TNF100也会鸣枪。比赛的日期越来越近，无论是多次参加过100KM比赛的老兵，还是首次参加的新手心中都会无比激动。因为这对身体和精神都将是一次严酷的考验，但是终点的梦想鼓舞着你参与这项少有人能完成的赛事，...
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