弘毅行|Run for a better world--记2015第二届珠海板障山越野赛

作者：阿光V

前言

时间回到2014年9月21日，珠海市越野跑协会在白莲洞公园举办了首届珠海板障山越野赛，也是珠海市首个城市越野跑赛事。赛道全程16km，爬升880m+，关门时间4.5小时。我有幸参加了首届赛事，并结识了珠海市越野跑协会这群助人自助、无私奉献、热情可爱的小伙伴。在珠海市越野跑协会的引领下，对乐施毅行者和弘毅之队有了更深入的认识。

（2014首届珠海板障山越野赛）

乐施毅行者是香港最大型的远足筹款活动，也是一项极具挑战性的团队活动。参加者必须四人组成一队，一路上互相扶持、互相鼓励、共同克服困难，在48小时内横越100公路麦理浩径。

2014年弘毅之队在社会各界的大力支持下，队伍克服重重困难，最终以39小时50分完成100公里的越野山路，并为香港乐施会筹得超过7万港元善款。2015年珠海市越野跑协会将再次组织新的弘毅之队（队伍编号：0066）参加第三十四届乐施毅行者。赞助弘毅之队

（2014首届珠海板障山越野赛--起跑）

2015年10月11日，珠海市越野跑协会在白莲洞公园举办第二届珠海板障山越野赛，升级后的赛道全程19.6km，爬升1036m+，关门时间6.5小时。为了让更多跑友体验毅行者精神，还特设了4人团队组别。这是一场既做慈善（报名费中的50元将会捐递给乐施会），又尽情在山野里奔跑的越野赛，还是珠海小伙伴们为广大跑友用心打造的欢乐趴体。尽管我已报名参加10月18日的首届长沙国际马拉松，但是完全无法抗拒珠海板障山越野赛的魅力，第一时间就报名参赛了。本着“忽悠入坑，功德无量”的精神，在江门越野跑群转发了珠海板障山越野赛的报名信息，小伙伴们在我的鼓（hu）励（you）下也报名参赛了。

（线路图）

（海拔图）

装备

• 越野背包，我选了Salomon S-Lab Sense Ultra Set，Salomon在2015年重新定义和设计了越野跑背包，以贴身、舒适、方便和适用的理念，为精英越野跑选手推出了Salomon S-Lab Sense Hydration Pack和Salomon S-Lab Sense Ultra Set。试用过实物之后，效果感觉非常好，我个人日常训练和50km以内有补给的越野赛都用它了。
• 越野服，我选了鸟叔出品的武功山越野跑服，透气、排汗和防臭。最重要的是很有纪念意义，这是2015首届武功山越野赛的纪念跑服，LP话参加趴体一定要着靓D。
• 越野裤，我选了Salomon S-Lab EXO Twinskin Short，三层设计（舒适、压缩、速干），加宽弹力腰带可以支撑腰腹部肌肉（收肚腩哦），还可以当腰包使（共5个口袋）。特别值得一提的就是Salomon的压缩层，由速干轻量面料和四向弹力面料通过双面粘帖技术组合而成，让压缩层同时具有良好的速干、透气和压缩性能。据说鸟叔最近秘密研发的压缩裤也采用了双面粘帖技术，该压缩裤已经陪伴鸟叔顺利完成了玄奘之路八百流沙极限赛。一向对自家装备质量性能要求苛刻的鸟叔，应该满意了吧。
• 腿套，我选了Salomon EXO Calf，压缩层同样采用了双面粘帖技术，压力比较均匀。我个人喜欢舒适和速干方面做得好的腿套，压力太大的腿套反而会影响我的运动表现。
• 跑表，我选了Garmin Fenix3，可靠的越野伙伴，不需要多解析。
• 心率带，我选了SCOSCHE RHYTHM+，爱燃烧送测的光电心率带，自从解放了胸口之后，再也没有再用Garmin HRM-RUN胸带了。这款光电心率带好不好用？留意我后续发布的众测报告吧！

（赛前装备爆照）

赛记

清晨5：00，手机闹钟响起，悄悄起床，千万不能吵醒LP和LD... 早餐一杯热阿华田和一个隔夜的三明治。时间都去哪了？！等排空和换好衣服后已经是5：40分了，又要迟到了... 江门和珠海距离很近，为了节省时间，吉人、大胆、无涯和我决定拼车自驾去珠海。

（赛前合照，大胆、阿光V、无涯、吉人（医师跑者））

早上6：10，人齐开车，直奔江珠高速。一路上天气时好时坏，还下起了小雨，尽管小雨不影响跑步，但是2015广州龙（ni）洞（ba）越野赛的一幕又幕仍然历历在目。自从参加过2015广州龙（ni）洞（ba）越野赛，每当越野跑遇到下雨天气，我都会安慰自己龙（ni）洞（ba）越野都能跑完了，下雨有什么可怕的。和我一起玩越野跑的小伙伴里面有一位大湿，被我和小伙伴们尊称雨神，每次跟他一起参加越野赛必定阴雨连绵。本来大湿缺席珠海板障山越野赛，我们会有个好天气跑山才对，万万没想到，大湿居然今天早上去跑圭峰山了... 交友不慎啊，此处省略3000字...

（首届武功山越野赛，无涯、牛牛、吉人、大湿（雨神））

早上7：15分，到达珠海白莲洞公园停车场，风夹着雨打在身上有点凉，皮肤衣穿了一会又脱了。龙洞都跑过了，还... 第二届珠海板障山越野赛的义工和支援单位都比首届要多，分工也很清晰，很快我们就领到属于自己的参赛号码布了，我的号码是003。别误会我可不是特邀选手，我只是比大家快一点点报名而已...

（赛前M003爆照）

每个人参加赛事的目的都不一样，不能强求，也不分对与错，自己对自己的选择负责，适合自己就好。珠海板障山越野赛对我而言，就是一个珠海小伙伴搞的欢乐趴体。我们平时交流主要是通过微信、QQ，能够面对面交流的机会只有一起参加越野赛事。虽然每年都有很多越野赛事，但是刚好一起报上又被抽中，真是要靠运气了。对于已经成家的越野跑友而言，家庭、工作、训练和赛事，想要面面俱圆，怎么可能？！为了保持这个业余爱好，背后都牺牲了很多，面对亲人朋友的误解，当中的辛酸只有自己知道。说到这里，也许有人会说：不忘初心，方得始终。我认同这句话，但是我想说，当你跟我一起奔跑在赛道上，你才会明白我为什么还在坚持...

（准备起跑）

早上8：00，准时开赛，没有领导的废话，只有现场选手的欢呼声。大家一起倒数，3、2、1 跑！也许是因为开车的时候为了防止打瞌睡，灌了一瓶红牛，也许是受到现场气氛感染，我前面2km冲到前10名。进入野路后，转弯开始多了，兴奋过后，有点失落感。跑到5km左右，觉得心肺有点跟不上，把配速降低，让身体缓口气。这个时候有好几个跑友超了我，很多都是我认识的小伙伴，一个二个果然深藏不露...

（3、2、1、Go！）

（奔跑吧！）

CP1 直接飞站了，跑到差不多7km的时候，状态慢慢恢复了，在下坡路段慢慢反超了前面几个跑友，再次进入前10名，据路边义工记录，应该是第9名。在一段连续S形下坡路段，发生了一个小意外，我本想直线穿越S形下坡路段，尽管我用前掌着地，但是该段路平时没有人走，地基松软，表面细砂极滑，在惯性的作用下，我连续滑下2个S形才停下来，落差应该有2-3米左右，检查身体后，发现并无大碍，只是手掌擦破一点皮而已，继续跑，有种不知道跑去哪了的感觉。

（可爱的摄影师，拍得太好了，谢谢）

（小伙伴无涯）

离开了吉大水库的野路后，很快就到CP2了。我吃了一条能量胶，并把胶袋塞回去背包里。我听到指路的义工对另一位义工说，我们去把胶袋捡起来吧。另一位义工说，他把胶袋塞回越野背包里了。据说比赛第二天组委会和义工们还要回去赛道，替那些乱扔垃圾的选手“擦屁股”。你“爱卫生”怕弄脏背包和手，就不要带食物进山，山也爱卫生，不欢迎垃圾虫。

（话虽没错，然并卵。请不要喷在石上面，可以纹在自己手上，谢谢）

CP2 补充水就出站了，2个Salomon 500ml软水袋补水用了不少时间，CP装水的容器比较大。快走上阶梯，顺便恢复一下。补水的时候已经有2个跑友超了我，上阶梯的时候又有几个跑友跑上阶梯超了我。但是很快到了平缓的阶梯路段和下阶梯路段，我从快走恢复跑，很快就追上并反超他们了。有些跑友下阶梯喜欢侧身，但是Salomon的越野跑教练表示侧身下阶梯并不适合竞赛，应该用前掌着地，利用脚踝和膝盖等关节的反弹力做缓冲，放松地跑下去。当然如果台阶很窄，侧身下阶梯，能增加鞋底和阶梯的接触面积和摩擦力，这样会更安全。

（大胆拍摄的作品）

（大胆，喜欢边跑边拍的美男子）

CP3 补充水就出站了，左小腿居然想抽筋了。配速放慢了不少，之前下阶梯路段超越的跑友，慢慢超越我了，应该是前17名左右。我9月参加了长跑长有装备店和Salomon合作举办的Salomon广州越野跑训练营，跟着教练和偶像助教们在广州火炉山通山跑，学习上坡、下坡的基础、进阶和高级技术。除了听课，我们还要逐个在教练和偶像助教面前练习，让他们帮助我们找出技术动作存在的问题。幸亏我平时训练有所体会和认真听课，技术动作还是及格的。参加了训练营之后，我开始前掌跑专项训练，路跑和越野跑的配速也有进步，跑得更快、更省力了。也许是最近前掌跑训练得勤，我的左小脚的肌力和耐力都未恢复吧。

（Salomon越野跑训练营合照）

（Salomon越野跑训练营合照）

（下阶梯训练，后面的是东丽MM）

CP4 补充水和吃了一小块香蕉，快走上仿古长城，顺便恢复一下。本来可以把前面几个跑友反超的，但是考虑到左小腿的状况，还是算了，我下周还要跑长沙国际马拉松... 爬完阶梯，很快又到了下阶梯路段了，又可以飞了... 反超了2个下阶梯慢的跑友，可惜赛道比较窄，而且有不少游人爬阶梯上山，只好作罢。

（前面几位都在头摇又尾摆，我却气定神闲，一路恢复中...）

我沿着阶梯跑，当跑到一段比较平缓的阶梯，正准备加速，突然有人拦住我，我左脚轻轻崴了一下，左脚终于还是抽筋了。我啊的一声，顺势坐了下来，一位热心路人过来扶我，我让他帮忙压住我的左脚踝。那个拦住我的人问我要不要叫救援队，我说不用。我刚想站起来，结果又抽了。我让热心路人用更大力压住我的左脚踝，那个拦住我的人再次问我要不要叫救援队，我说你让我静一静吧。站起来以后，路人问我你们是在搞比赛吗？我说是的，谢谢你。然后自己到护栏边做推墙拉伸，现在想起来还有点后怕，万一我把护栏推倒了怎么办？！走了几步，感觉没什么事了，又开始小跑起来，那个拦住我的人拉住我，告诉我要走护栏外面。这个时候我才醒悟，这个拦住我的人是指路的义工。护栏外面不是悬崖么？！顺着指向一看，还真有一条小土路。奇了怪了，怎么不记得上届有段这么曲折的路... 在我抽筋休息这段时间里，不记得有多少跑友超过我了，也不想追赶了，安全不抽，跑完赛就算了。

沿着小土路一路小跑，前面没有人，后面也没有人，路标也没有。内心有点担忧，刚才拦住我的人会不会指错路？义工们没有统一的制服不好辨认，应该不会这么大整蛊吧！反正怎么跑都能跑出去，跑多少名都无所谓了。想出这句话后，内心踏实了很多。跑到分岔路段，终于再次发现路标了，心里彻底踏实了。到了最后一段下阶梯路了，小跑下阶梯，不敢飞了... 追上前面两个选手，反超了一个不会下阶梯的选手，另一个知道我追上来，也加速下阶梯了，为了安全起见，我还是算了。下完阶梯，义工说从凉亭左边下，沿湖跑几分钟就到了。我就这样跟这前面的选手一直慢跑到终点。我觉得他也是一名好胜的选手，如果我超他，他肯定会加速的，搞不好两个人一起抽在路上... 终点冲线的时候，我故意慢跑一点，好让摄影师有时间帮我拍照，结果义工还是没赶上重新拉起终点线。冲过终点线后，义工帮我戴上奖牌，心情如释重负，万万没想到不到20km的赛事让我跑得如此难忘。

（好不容易才抓住莫高，跟小伙伴们合照。组委会和义工们都忙疯了，谢谢你们的无私奉献）

终点 补给非常给力，除了面包、果仁、香蕉，还有虾仁蛋炒饭、粥和红酒。回到停车场，喝了一瓶宝矿力，换了衣服和鞋，去医疗点清理消毒了手掌刮伤的伤口，吃了一碗虾仁蛋炒饭，小伙伴们陆陆续续都冲线。

（小伙伴们合照）

选手跑完了可以松一口气，吃吃喝喝，聊聊天，感觉就像聚会开趴体一样开心。可是组委会和义工们却一刻都不能放松，为仍然在赛道上奋斗的选手服务，为克服困难完赛的选手服务。没有他们的无私奉献，就没有安全愉快的比赛环境。赛后得知，驻守山顶指路的义工，因为风夹雨的天气关系，很多都冷失温了，有些选手手持的水瓶喝光了，找指路的义工要水喝，义工本来可以拒绝的，但是义工为了选手的安全把自己带的水都分给了这些选手。如果这些选手知道义工是从比赛开始之前已经就位，坚守岗位直到最后一名选手通过，得到下撤命令才能离开。估计他们会举不起手中的水瓶吧...

（传说中的最美的关门兔，请忽略左边的13妹，哈哈...）

总结

这次板障山，我太大意了，高估了自己的体能。赛前预计3小时内完赛，结果跑了3小时4分。如果不是左小腿出状况，应该能在2小时50分内完赛。赛后我发现耳背和颈都结了盐，平时越野训练30km+都不会结盐的，就连首届武功山越野赛也没有结盐。下次比赛一定记得准备盐丸。比赛开始冲太前了，其实以我的入门水平，开始那段上阶梯路段，只要冲到前30名就足够了，下次开赛前还是不要喝红牛好，太过兴奋了。我的比赛格言是，当比赛开始以后，成绩和名次已经不再重要，按您的状态和体能，尽情去奔跑吧！珠海板障山，我们明年再战！

（首届板障山的证书）

（第二届板障山的证书）

（排名22）

（比预算慢了几分钟）

最后

感谢珠海市越野跑协会、中珠集团、中国电信、和众地产，救援队、医疗队、所有可爱的摄影师和义工们，没有你们的大力支持、无私奉献和不辞劳苦，就无法促成第二届珠海板障山越野赛的顺利举办。最后祝愿弘毅之队能够顺利完成乐施毅行者筹款任务，全员安全完赛，弘扬毅行精神。赞助弘毅之队

（欢迎来江门市跑圭峰山）