去年10月，Garmin（佳明）三箭齐发，同时发布了三款运动手表Forerunner 630/235/230 ，看到新闻稿，我有一点小失望，因为没有我最关心Forerunner920的升级产品。在三款产品中，我最关注的就是Forerunner235（以下简称FR235），这是Garmin在继FR225之后年内推出的第二款光学心率手表，也是首次使用Garmin自主研发的Elevate光学心率技术的运动手表，不仅如此它还具有日常活动追踪和智能通知的功能。从功能介绍看，它立足于跑步、骑行，又融合了手环和智能手表的部分功能，几乎满足了我心目中对这类手表的全部设想，除了不支持游泳。春节前，看到爱燃烧推出众测活动，于是果断地申请了，第一次申请众测就成功中标，爱燃烧给了我猴年的第一个惊喜！ 2月25日，收到手表，由于上周北京连续雾霾，评测进度有所延迟，感谢网站编辑的理解！

1. 题外话

当我在朋友圈中提到这次评测时，发现与很多朋友关于跑步和跑表存在较大的沟通障碍。我希望这不仅仅是一篇产品评测的文章，也希望藉此唤起更多的人对跑步运动的热情，加入到这项运动中来，跑出健康人生。因此，才有了这些不算题外的题外话。

跑步，是一项典型的适合各种年龄人群开展的有氧运动，有很多好处，我只说其中一点：跑步对减脂，改善心肺功能和预防三高和脂肪肝有很大的作用。

近两百年，大工业对人类饮食结构的改变是，粮食充足并且大比例地食用高热量、易于消化的食品，从而导致肥胖的增多。脂肪容易积累，不易消耗。运动可以消耗脂肪，但是是有条件的。我们知道，有氧运动中消耗的能量来源于糖元和脂肪两个方面，开始阶段以糖元为主，在15分钟后，脂肪的消耗逐渐增加，到30分钟左右达到一个比较高的水平并维持，因此脂肪的消耗需要长时间持续的运动。另一方面，脂肪消耗的比例并不是运动强度越大，比例越高，相反脂肪消耗的最大比例需要在一个适当的运动强度下，强度过大过小都适得其反。而运动强度由人体的心率来表征。如下图所示，在最大心率的60%－70%区间内，脂肪消耗的比例最高。

慢跑刚好符合上述的全部要求，可长时间持续进行，并且心率和强度可控。如果拥有一款实时心率计量设备，并将心率信息即时反馈给您，您就可以一直保持某个强度区间，轻松愉快地跑下去，或许您就需要一款本文的主角：Garmin腕式光学心率跑表Forerunner 235。

下面，我们用小明的一天，来演示Garmin GPS腕式光学心率跑表FR235的功用。

本次评测包括以下几内容：

• FR235的时空坐标
• 开箱、外观、佩戴效果评测
• 功能评测
• 跑步评测
• 心率评测
• 评测总结

2. FR235的时空坐标

众测的主题是“新赛季什么值得戴？”，因此，在这一节中，以个人的视角，对目前运动手表市场的各家品牌做一个简单的综述，然后再介绍一下FR235在Garmin阵营中的定位和特色功能。

随着智能手表、健康手环等可穿戴设备技术的发展，近两年来，运动手表和健康监控市场风起云涌，各路新贵纷纷加入，传统厂家（松拓、佳明）也被迫不断推陈出新。我简单分为三大类：

第一类、传统王者，包括松拓和佳明（Garmin）两家，两者是传统的运动手表厂家，具有各自的优势和侧重点。

松拓主打户外（登山、越野），其最新AMBIT3分为run、sports、peak三种配置，分别对应跑步、铁三、户外，并且其质感明显好于其他品牌，其运动手表全部通过心率带测量心率，没有推出光学心率产品。

佳明以GPS起家，在运动定位方面技术精良，其产品分为FORERUNNER和FENIX两大系列，分别对应跑步铁三和户外，产品以定位准确、跑步数据记录专业著称。在光学心率方面，同样比较保守，只是在去年到今年才推出FR225、FR235、vivosmart HR、FENIX 3 HR几款光学心率产品。

第二类，传统列强，比如麦哲伦（Switch Up）、百锐腾（Bryton）、天美时（Timex）、等，这一类我觉得特点不突出，没有什么点评的。

第三类，新锐，比如adidas 、TOMTOM。

Adidas 先后推出SmartRun、FitSmart两款产品，其SmartRun是两年前的产品，其理念非常先进，集光学心率、音乐播放/实时教练、GPS路线记录于一身，并且蓝牙、WIFI应有心有尽有，其训练计划、实时教练近乎完美，其设计理念领先其他品牌至少1年以上，如果只是一般的路跑用用，不跑马、不关心数据统计，绝对是最好的选择，但是其糟糕的待机时间、过重过大的表身、不佳的后台数据管理，特别是在中国访问其云端更是时断时续，这些因素严重限制了它，竟然不见后续产品，只是推出了一个阉割版本FitSmart。

TOMTOM先是与Nike合作，为Nike贴牌，后来自己独立推广。已经推出两、三代跑步和铁三的运动手表产品，其中最新的tomtom spark cardio+music其功能与SmartRun非常接近，并且多了游泳、骑行功能。从功能上讲，这是最接近我需求的一款手表，说接近是因为还差了一个水下光学心率监测（这只是我想象的功能，还没有哪一种产品真正实现）。但是据说后台数据管理做的也不好，并且许多功能过于简单，专业性差了一些。

三类之外，还有很多各具特色的具有心率监测功能的手表、手环、耳机、臂带等，不能算是完全意义的运动手表。比如mio alpha2手表、mio fuse手环、Fitbit surge手表、Sony Smart B-Trainer 智能运动耳机、Microsoft band手环、Scosche RHYTHM+smart心率臂带等特色产品。

我们这次评测的FR235是Garmin Forerunner系列产品中最新上市的一员，其官方指导价为2280元。那么它有哪些特色功能，相较与其前身FR220、FR225有哪些改进呢？2014年,GarminForerunner家族推出了FR220、FR620、FR920三款运动手表，分别面向跑步爱好者、专业跑者、铁三运动爱好者。2015年陆续推出FR220的后续产品：FR225、FR230、FR235和FR620的后续产品FR630，其中FR225、FR235具有光学心率功能。我们先来看一张功能比较表和FR235的特色功能图表：

相比FR225,FR235主要有以下功能的增加和改进：

• FR235增加了最大摄氧量监测、恢复建议、完赛预估、训练效果评估等功能，这些是原来FR620的功能，这次将这些功能下放到2系列跑表上，使其更加专业。
• 增加了智能通知、Connect IQ功能。智能通知可以使用户当收到短信、微信、来电等信息时，通过手表提醒和查看；Garmin Connect IQ让用户可以下载各种小插件，实现更改腕表的屏幕风格、内容和某些增强的小功能。
• 待机时间的延长：待机时间由FR225的GPS+光学心率监测约 9 小时、手表模式约 6 周增加为GPS+光学心率模式10小时, 手表模式6周。
• FR230相比FR235，裁减掉了光学心率，其他功能相同。

相比上一代FR620,FR235也可一战：

• FR235比FR620多了光学心率功能、日常活动追踪功能、智能通知功能、Connect IQ功能；在运动监测方面，增加了原来FR620的大部分参数，如最大摄氧量监测、恢复建议、完善预估、训练效果评估等；
• FR235仍然比FR620缺少触地时间、垂直幅度两个参数，这两个参数由于是通过HRM-RUN心率带收集，所以无法整合到FR235中。与FR235同时推出的FR630，没有光学心率功能，继续使用心率带，将运动数据整合为步长、双脚触地时间对比、垂直摆动幅度基数等。并且增加了乳酸阀值的测试与分析以及运动中表现数据，帮助使用者了解自己的运动水平和身体状态。这些运动监控数据是FR235与6系列产品的主要差距。不过，说实话这么专业的数据在我的FR920上也有，但我基本不看，好吧，我承认：我不够专业！

综上所述，FR235是一款这样的运动手表：其采用光学心率技术，使跑者从心事的束缚中解脱出来；在运动监测方面，其模糊了2系列与6系列的差别，介于两者之音；同时拥有了健康手环的日常活动追踪功能（步数，睡眠，热量消耗、心率等）和智能手表的蓝牙智能通知（手机来电，短信，通知提醒 ）和智能应用（Connect IQ插件）的功能。使其不仅具有完善强大的跑步功能，同时也适合日常佩戴的运动手表。

3. 开箱、外观、佩戴效果评测

3.1 开箱

2月23日下午，从上海发货，2月25日中午收到，申通快递，可谓中规中矩。

FR235的包装保持了Garmin一贯的简约风格，塑料与纸盒包装相结合，从包装外面可以直接看到贴着保护膜的手表屏幕。

配置也很简单：手表主机、专用替换腕带（红黑色，与黑红色的原装腕带反色）、腕带替换工具（两把小螺丝刀）、数据/充电线。标配里还应该包括手册和合格证，但是我拿到的版本没有，里面连一个纸片都没有，原因不详！不过，这点小事难不倒我，作为预习，我已经从网站上分别下载了国行版和台湾版的使用手册。

3.2 外观

与FR920相比，FR235圆形的表盘要清秀很多，厚度比FR920略薄，重量也轻一些。如果您从来没有使用过Garmin的跑表，可能对它的塑料感会有微词；如果您是老用户，应该在意料之中。不过既然选择了跑表，首先在意的应该是性能和功能，而质感则是次要的。FR235的表带使用了矽胶材料，比FR920的表带要柔软很多，佩戴起来也很舒适。FR235的屏幕和边框的比例更加协调，屏幕似乎比FR920略大，像素数也略高，这在后来查询数据中得到了验证：FR235的屏幕直径31.1，像素是215 x 180，而FR920的屏幕像素是2.9 x 2.1cm，205 x 148像素。两者虽然同样具有日常活动追踪和智能通知的功能，显然FR235更适合日常佩戴，而FR920则象一个纯铁三表。

不同与FR920的六键设计不同，FR235延续了2和6系列的五键设计风格，我刚开始不太习惯，仔细研究之下，发现原来FR920左侧下面的菜单键，被FR235融合到了上、下箭头翻页键中，也就是说FR235的某些情景下，上、下箭头键是翻页功能；而在另一些情景下，则是菜单功能，这种情况在屏幕上会有提示如下图左侧第三个表面。

FR230的光学心率技术是首次使用Garmin自主研发的Elevate光学心率技术，表背面的三盏绿灯闪闪发光，这三眼技术和Scosche Rhythm+心率臂带类似，比MIO家的技术（比如FR225）多了一只天眼，希望它可以带来更准确的测量。

3.3 佩戴

为了使评测更有代表性，我请办公室的帅哥美女轮番上阵，佩戴效果的话，男士完全没有问题，对于比较瘦弱的女生，会显得略大一些。通过按装屏幕插件，可以适应商务、运动两种场合。具体效果，见仁见智，大家看图吧！

4. 功能评测

本章节评测除了跑步以外的其他功能，跑步和心率作为其最重要的功能在后面专门章节中详细评测。首先看一下FR235的功能指标列表：

4.1 电池测试

充电：第一次充电，从8%电量充至100%，用时约2小时16分钟。第二次充电，从17%充电至100%，用时2小时2分。有图有真相：

电池使用时间：每天开日常追踪、开心率监测，关智能通知的状态下，每天耗电约10%。1小时左右路跑，双星每秒记录，耗电约12%。

• 以每天一跑（1小时）估算，可以使用3.5－4.5天；
• 以两天一跑（1小时）估算，可以使用5－6天。纯日常使用，可以使用7－9天吧。

4.2 日常活动追踪评测

这项测试主要测其日常活动追踪功能，测试方法从早上出发上班开始，记录FR235、FR920、手机的计步结果，独立记录步行阶段和在办公室工作或在家休息时记录的步数并比较，其中工作期间由于手机没有随身携带，手机这期间的数据忽略，不参加比较。测试结果如下图所示：

分析如下：

• 在步行期间，三个设备的计步结果比较接近，FR235、FR920、手机分别累计计步8911、9039、8962，并且与实际步数也基本一致。
• 在办公室与在家里期间，FR235、FR920分别计步1936、2131，这两个数字中，有的是实际发生的步数（比如室内走动等），有的是因挥动手臂导致的错误记录。比较而言，应该是FR235更接近一点儿实际。

结论：在行走期间，FR235的计步是准确的，但是在静止期间，由于手臂的挥动会记录一定数目的步数，导致计步结果比实际步数多一些（约多10%），这也是目前绝大多数手环计步的共同问题，FR235的误差在可以接受的范围内。

4.3 跑步数据显示

跑步期间，可以通过手表查看各种运动数据，共有五个页面，其中后三个分别为心率、心率区间、时间，前两个页面是自定义页面，每个页面可以显示1－4项内容。

可选内容很多，如下表所示，你在每个页面下订制下表中的任意1－4项内容。我个人建议页面1选择以下4项内容：用时、距离、配速、心率。页面2选择以下4项内容：单圈时间、单圈距离、单圈配速、单圈步频。

4.4 智能通知评测

智能通知能通过蓝牙接收手机的来电、短信、微信、通知、日程安排等信息。有时候还是比较方便的，比如拒接来电！但是看信息和新闻，字真的很小，需要好眼力。

4.5 音乐控制

4.6 手表的主要界面浏览

在主界面下，按上下箭头，可在以下界面之间切换。

4.7 音频提醒功能

在FR235的宣传广告中，有如下功能的介绍，但是在手册中没有提及。

在CONNETCT MOBILE（手机客户端），有如下设置页面，但是我在使用过程中，无法实现这个页面的全部功能，无法按时间提醒，也无法提醒心率，只能按圈提醒配速，语音内容如下：“圈数五 六 十八”。我猜想，这可能是国行固件更新滞后的原因，或许将来可以完全实现手机客户端设置的全部功能。

4.8 外接心率带及心率广播模式

FR235可以接收ANT+的外部心率带的数据代替其自身的光学心率数据，这时其相当于一个没有光学心率功能的FR230。经测试，它可以正常与HRM-RUN，HRM-TRI，Scosche Rhythm smart+三个心率设备连接。但是，一次只能绑定一个心率设备，如需更换，需要移除原设备后，自动搜索新的设备，这一点与FR920不同，FR920会自动弹出一个列表，让用户自己选择使用哪一个心率设备。当然，这种使用需求非常罕见，只有在做评测的过程中会发生吧！

另外，FR235还可以以ANT+向外广播心率数据，这时FR235相当于一个心率手环，暂时失去其他功能，直到手动退出这个模式。如下图所示：

4.9 GPS搜星定位时间

在评测中，GPS搜星定位时间可以用秒定来形容，基本保持在3秒至10秒范围内。

4.10 其他功能

还有一些其他功能，看图说话：

日常心率监测：

睡眠质量监测（通过手机端查看）：

CONNECT IQ（从Garmin网站下载插件安装）：

5. 跑步评测

跑表的核心功能就是跑步功能，本章节对此进行详细评测，跑步数据主要包括GPS定位（决定了距离、配速计算的准确性）、心率、步频、卡路里等数据，卡路里的数据只是参考，无法精确评测，本文不涉及。本章及下一章主要对GPS定位（包括距离、配速、步频）和心率监测进行评测。其中本次评测主要依据下表中的12次不同环境、场地，不同运动方式下的跑步运动。

评测主要使用的装备如下图所示：

需要说明的是，由于开始阶段，手机使用的是ADIDAS的APP：train&run，后来在整理数据时发现，adidas的网站无法登录，数据也无法导出，后来的几个测试手机端改用益动APP。因此，大部分数据以FR235和FR920比对为主, train&run的数据只能通过手机截图比较。

5.1 操场跑圈评测

这次操场跑圈的评测一波三折，第一次去北航，发现操场正在进行足球特招生的测试，操场封闭。第二次，完成了一个8km的慢跑，测试数据有效，也有了比对结果。第3次，准备进行一次符合性测试，完成了一个渐进加速跑和一个2km匀速慢跑，发现结果与第二次截然相反。只好又去了第4次，才完成了全部的测试。

（一）第一次测试：匀速慢跑20圈，共计8km，参试设备：FR235、FR920+HRM-RUN、IPhone6SP（adidas train&run）+scosche rhythm+；

两只手表的参数设置如下：

FR920：数据记录（每秒）、GLONASS（开启）、自动暂停（关闭）

FR235：数据记录（每秒）、GPS(GPS+GLONASS）)（这个在活动设置里设置）、自动暂停（关闭）

也就是两只手表全部设为双星、每秒记录、关闭自动暂停。为了防止两只手表互相撞击，影响FR235的心率测量。采用了左手戴FR235，右手戴FR920（这个不经意的细节导致了后来的麻烦）。跑步采用通常的逆时针跑，沿最内侧跑道，共20圈，总计8km。

记录数据如下图所示，可以看到FR235记录距离是7.96km最准确，FR920记录8.59km，手机train&run记录距离是8.79公里，都有比较大的偏差，其中FR920差了这么多，的确出乎我的意料。同时我们看到，在数据列表中，FR920多了两项数据：平均垂直摆幅、平均触地时间。这两项数据是通过心率带测量获得，FR235没有这个功能，这也是FR235在运动数据监测方面比620、920缺少的两个参数。

将轨迹导入Google Earth比较如下：

可以看到，FR235的轨迹（红色）的一致性比较好，与真实路线（蓝色）最为接近，但是整体有一个向东南方向的几米的偏移误差。而FR920的记录轨迹（绿色），离散性比较大，每一圈比实际路线略大，这是其记录距离较长的原因之一，另外，起点发生了严重的偏移，约距离真实位置约70米，这是其记录距离较长的另一个原因。

下面比较两者记录点，如下图所示:

两者的记录间隔都比较均匀，基本保证了每秒记录。

（二）第二次测试：为了验证这一结果，又在同一场地进行了第二次测试，参数没有任何改变，只是无意中将两只手表对换了位置。跑步距离为5圈，2km。结果如下：FR235记录距离2.12km，FR920记录距离2.02km，FR920更准确。

再来比较两者的轨迹，如下图，发现这一次的结论与第一次，刚好相反，FR920记录的路线（绿色）比FR235记录的路线（红色）要更准确一些。从记录的距离也可以得出同样的结论。

这时，我意识到可能是手表分别戴在左右两个手腕导致了这一矛盾的结果。于是有了第3次测试。

（三）第3次测试：这一次，我将FR235戴在左手腕上，而将FR920戴在手背上，这样既避免相互撞击，也保证了两者同侧，这一次同样是5圈，2km。下面，我们来看测试结果：FR235记录距离1.98km，FR920记录距离1.99km，手机记录2.13km。

可以看到，这一次FR920和FR235记录的距离非常接近，并且都很接近真实距离。手机记录的偏差大一些。仔细观察会发现FR235的一致性最好，而FR920的一致性差一些，这一点也在实际跑步过程中，通过观察手表有所察觉。

操场跑圈评测结论：

（1）在操场跑圈条件下，FR235的记录比较准确，在三次测试中，分别约为0.5%、6%、1%。每一圈之间具有良好的一致性，完全可以满足一般使用要求。

（2）手表戴在内侧（靠近操场中心的一侧），可以获得更准确的记录数据（这一点在FR235和FR920上同时得到验证），造成这一现象的原因，我认为是朝向操场中心的一侧相对于跑者始终是相对开阔的一侧，因此GPS定位更加准确。这是否具有普遍性，还是这个操场的特例有待验证。

（3）比较而言，老一点的FR920在一致性方面略逊色，并且有一次出现严重漂移（起点）。

5.2 开阔区域的路跑评测

这项评测是2月28日在奥森南园进行，当天，春寒料峭，北风凛冽，那一天适逢一年一度的光猪跑活动，向不畏严寒，战天斗地的男女光猪致敬！

测试方法是沿奥森南园5km健身跑道从起点至终点，完成一次5km跑。本意是比较手表记录路线和距离结果与实际距离的差别。但是，在跑步过程中，发现这个5km跑道缩水严重，具体是从4.0km至4.5km，实际距离大约只有200－300米，明显少于500米，不知当年施工人员是如何测量的？这也太糊弄了！那么，手表的距离误差不得而知了，只能比较两只手表的GPS定位和路线。

测量设备及参数设置如下：

FR920+HRM-RUN：数据记录（每秒）、GLONASS（开启）、自动暂停（关闭）

FR235：数据记录（每秒）、GPS(GPS+GLONASS）)（这个在活动设置里设置）、自动暂停（关闭）

下面图片为两只手表的数据比较，非常接近，分别为4.87和4.86，难分伯仲，而手表是4.92，也与两者比较接近。

下面4幅图片为GPS轨迹在Google Earth的截图，FR235记录路线为红色，FR920记录路线为绿色。

开阔区域跑步评测结论：

（1）从上图可以看到，两者都比较准确，没有明显漂移。观察第2、3幅图片，可以发现在部分路段，FR235比FR920准确（第2幅图）；另一部分路段，FR920比FR235准确。总体看两者差别不大，都可以满足跑步爱好者平时和比赛时的需求。

（2）观察第4幅图，可以看到，FR920的记点间隔非常均匀准确，而FR235大部分时候比较均匀，个别时候会少记一个点，但对结果影响微乎其微。

5.3 模拟公路骑行评测（开车）

两组数据是在开车过程中记录的，用来模拟公路骑行，都是在四环或奥运场馆附近的主路上。

第一组数据从奥森至中关村，FR920/FR235分别记录8.11km和8.10km, 路线如下图所示，两都比较准确，没有漂移现象。

第二组数据，从姚家园至中关村，FR235记录距离23.75km，手机+益动APP记录23.68km，两者距离比较接近，路线图如下面第幅图。观察路线细节，FR235有3次出现小的漂移现象，如下面第2－4幅图所示。

评测结论：在开阔区域下骑行，FR235记录连续、准确，偶有小幅漂移现象。

5.4 有遮挡区域的跑步评测

评测地点：中关村西区，这个区域以商业和写字楼为主，可谓高楼林立，并且有一些过街天桥等的遮挡，所以选择这个区域进行这项测试。一共记录了3组数据，都是在同一天完成的。第一组数据漂移严重，后两组略好。如下面三幅图：

上面3幅图中，红色为FR235记录，绿色为FR920记录，蓝色为手机+益动APP记录。

可以看到，在第1幅图中，FR235、FR920都存在比较严重的漂移现象，记录的路线惨不忍睹，在实际进行过程中，FR235能够连续记录距离数据，FR920出现2次长时间停顿现象。在第2、3组数据中，情况有所好转，但是FR920、FR235、手机能够大致记录路线，但仍存在漂移。

评测结论：在有比较严重遮挡的情况下，FR235能够基本保证记录数据不停顿，但有较多漂移现象，可以用于平时的训练，不适合要求严格的距离记录（如比赛等）。

5.5 室内跑步模式评测

FR235和FR920同样具有室内跑步模式，这种模式下，不开启GPS，而是通过姿态传感器测量摆臂，估算步数和步幅，来计算跑动距离。这种方式从原理上就决定了其结果会存在比较大的误差。

下表是2组数据的评测结果：

上面的数据，仅供参考，因为我觉得跑步机的数据也不准确，根据我通过跑步机和路跑的比较，感觉跑步机的距离记录少了，FR920记录的距离与主观感受到的消耗比较吻合。还有一点需要说明，可以在CONNECT MOBILE上设置步长，或许可以改善手表的记录距离的偏差，这个我没有测试，只是推测。

其实，我深受MAF180的影响，在跑步机上并不关心距离，只关注时间和心率，这两个指标达到了，锻炼效果就达到了！

5.6 配速和步频数据评测

因为配速是根据GPS定位来计算，因此GPS定点基本准确的前提下，平均配速都没有问题，在这里仅比较FR235和FR920的实时配速和步频记录数据。

下两图为数据比较图：

两者的配速都可正确反应跑步实际配速，比较之下，FR920的更加平稳，FR235的数据有一些毛刺，我怀疑这与FR235记录GPS点虽然设定为每秒记录，但是偶尔有漏点有关。

两者在步频记录的稳定性上，基本相当；数据的绝对值，FR235等于或略低于FR920，孰优孰劣，不好评判。

5.7 跑步评测结论

（1）在评测中，FR235搜星速度非常快，基本在3秒至10秒时间范围内。在开阔区域中记录非常准确，操场测试中每圈之间具有非常好的一致性，明显优于FR920。

（2）在其他方面，FR235也是略优于FR920的，表现在记录数据更准确、有遮挡状态下的数据连续性等。

（3）室内运动模式下，跑步距离记录不准确。有误差可以理解，因为是原理问题，所有手表都一样，但是相比于FR920的还算靠谱，FR235的数据过于夸张，希望在以后算法中改进。这个问题，我不确定是否可以通过修改步长来改善。

（4）在有比较严重遮挡的情况下，FR235能够基本保证记录数据不停顿，但有较多漂移现象，可以用于平时的训练，不适合要求严格的距离记录（如比赛等）。

6. 心率测试

FR235是Garmin在继FR225之后年内推出的第二款光学心率手表，也是首次使用Garmin自主研发的Elevate光学心率技术的运动手表，光学心率的评测是我最为关注的，本次评测通过室内慢跑、路跑、间歇跑、强度渐进跑三种方式进行。

6.1 室内跑步机慢跑测试（光学心率技术大比拼）

这项评测的使用设备和统计数据如下表：

FR235和FR920的心率数据比对曲线如下图，由于train&run数据无法导出，只能通过手机截屏来比对。

这次测试的三款心率设备全部是光学心率，分别是FR235、Scosche rhythm+、FitSmart(采用MIO技术)。

测试结果表明：

（1）FitSmart（mio技术）在心率较高时出现了两次异常跳变（如上面最后一幅图的红圈所示），是三款中表现最不佳的。

（2）FR235和Scosche rhythm+的表现比较接近，都可以比较准确的反映心率变化的过程。

（2）观察局部细节，Scosche rhythm+的心率曲线更加平滑，而FR235的心率曲线存在一些快速起伏的毛刺。说明，Scosche rhythm+的平滑滤波技术更好一些。

6.2 奥森匀速跑（与HRM-RUN心率带的比较）

这组数据是在奥森进行匀速跑：

FR235和FR920的心率数据比对曲线如下图：

数据分析结论：

（1）FR235和心率带在大部分时段，两者数据按惯例的比较好，都可反应实际运动情况。

（2）FR235在开始阶段出现两次过低的异常数据，后来的数据与心率带基本一致。

（3）FR235数据的波动略大于心率带（HRM-RUN）；在个别时段，数据较心率带略滞后。

6.3 间歇跑

测试方式：在跑步机上热身之后进行3组间歇跑（11km/h、坡度8与4km/h、坡度0交替进行），目的是测试在心率剧烈起伏时的FR235心率测量的准确性。测试统计结果见下表：

心率比对图见下图：

数据分析：在这项测试中，三个设备在大部分专题片都可正确反应心率变化。心率带和Scosche Rhythm+的表现都堪称完美，而FR235在开始阶段有一个过低的异常值，在高心率区域心率值的波动较大，并且当高心率迅速下降时（从剧烈跑步切换为步行），心率曲线的下降过程略滞后。

6.4 强度渐进跑

这项测试是按照adidas train&run的锻炼评估模式的指导进行的，共12分钟，前2分钟和最后2分钟为步行，中间8分钟的跑步强度由低逐渐到高，在9：15秒至10：00，强度达到最高，并借此测量自己的最大心率。测试目的是检验FR235在心率变化区间较大时的表现，和其测量最大心率的准确度。

心率曲线如下两幅图：

数据分析：

（1）在这次测试中，Scosche Rhythm+的表现很完美，其心率曲线与实际运动过程的强度完全相符，并且在9：15至10：00期间到达心率的最大值182；

（2）FR235的表现次之，其总体变化与实际相符，但是在7：30至9：00期间，心率曲线的波动与实际运动不符，并且波动幅度较大。另外，曲线不象Scosche Rhythm+那样平滑。其测量的最大心率192，由于其并非出现在强度最大的阶段，其可靠性成疑。

（3）FitSmart的表现在三者中最差，总体趋势是正确的，但是从6：40至9：00阶段的测量是异常的，并且在其它阶段中也出现了一些异常，比如5：40至6：40阶段，心率曲线呈水平，而没有持续升高。

6.5 心率评测的结论

FR235是Garmin首次采用自主研发的Elevate光学心率技术的运动手表，在拿到手表之前，看到一些论坛和美亚上的评价，是对FR235的光学心率存在一些疑虑的，评测结果令人欣慰，FR235的光学心率测量达到了目前主流光学心率设备的中上水平，好于预期。

（1）在与其他两款光学心率设备的比较中，FR235表现中规中矩，略逊色于Scosche Rhythm+,优于FitSmart。在多次的平稳匀速跑中，可以准确测量心率，稳定跟踪心率变化。在平滑性方面逊色于Scosche Rhythm+。较少出现异常数据（野点），优于FitSmart，略逊色于Scosche Rhythm+。

（2）在与心率带比较中，可以看到，FR235不及两款心率带（HRM-RUN、HRM-TRI）可靠，主要表现在数据的平稳性和剧烈运动后的实时性。

7. 评测总结

终于到了总结环节，经过10天左右的评测，我对于FR235总体是比较满意的，好于预期。从功能设计到上市后的推广可以看出，对于FR235，Garmin是用心并寄予厚望的。FR235可以说是这样一款产品：并不完美，但充满诚意。主要体现在它很好地平衡了专业性、方便性、可玩性三方面的需求，使其成为面向最大范围跑步群体的产品。

其主要优势体现在：

（1）在专业性上，它增加了恢复检查、最大摄氧量等指标，这一改进模糊了原来的2系列和6系列产品的界限，使其成为一款介于两者之间的产品，可以满足最常用的专业性的需求。

（2）在方便性上，采用了光学心率技术，彻底摆脱了心率带的种种不便，虽然技术并不完美，但首代产品能够到达这个水平殊为不易，并且还有通过升级固件进行改进的空间。在这次评测中，FR235在一般跑步条件（相对匀速）下，可以准确测量，满足日常锻炼和马拉松比赛的使用要求。在间歇跑等剧烈起伏的运动中，FR235的光学心率在实时性和准确性上不及心率带。在三款光学心率设备的比对中，FR235略逊色于Scosche Rhythm+,优于FitSmart，好于预期。评测中进行了各种极端情况下的测试，发现了一些问题。事实上在常规跑步状态下，FR235的表现还是可圈可点，值得肯定的。

（3）在可玩性上，其具有了日常活动追踪、智能通知、Connect IQ等功能，可完全代替手环，部分代替智能手表，这些改进大大丰富了其功能和用户群体。

（4）具有专业完备的后台数据管理，为社交性提供了良好的数据基础。目前，多款具有社交功能的跑步类APP（比如郁金香运动）可与Garmin connect无缝连接，数据自动导入，完全不需要用户干预。

（5）在这次跑步评测中，FR235搜星速度非常快，基本在3秒至10秒时间范围内。在开阔区域中记录非常准确，操场测试中每圈之间具有非常好的一致性，明显优于FR920。在其他方面，FR235也是略优于FR920的，表现在记录数据更准确、有遮挡状态下的数据记录连续性更好等方面。

（6）在人性化方面，比如Connect IQ插件、抬手亮灯、寻找手机、音乐控制等功能较前代产品有比较大的提升。

其不足包括：

（1）在有遮挡状态下的GPS定位能力，尽管较FR920有所提升，仍存在比较严重的漂移现象，其记录的距离也误差较大。在每秒记录数据的设定下，会偶有跳点，但不影响总体数据记录结果。

（2）在光学心率方面，数据的波动多了一些，需要在滤波算法上进一步完善。另外，在开始阶段和剧烈运动阶段，偶有异常数据出现（野点），这似乎是光学心率设备的通病，也需要改进完善。

（3）室内运动模式下，跑步距离记录不准确。有误差可以理解，因为这是原理问题，所有手表都类似，但是相比于FR920的还算靠谱，FR235的数据过于夸张，希望在以后算法中改进。这个问题，我不确定是否可以通过修改步长来改善。

（4）存在一些小的bug，需要在后期固件升级中完善，比如实时提醒功能，无法按照connetct mobile 的设定，按时间间隔提醒，提醒内容缺少心率数据。只能按圈数提醒，并且提醒语音过于生硬、简单，与许多app相比，有较大差距。这一点有可能是中文固件升级滞后的原因导致。

购买建议：

（1）如果您有跑步的习惯或计划开始跑步，并且也希望在日常生活中有个类似手环的健康监控设备，那么FR235是您的不二之选。它绝对是一款好用、够用的跑表加手环，并且可以满足您相当长时间的使用需求，无需频繁的升级。

（2）如果您已经拥有一款Garmin手表，那么就要看您的需求和口袋里的银子了，比如我，还有游泳的需求，那么就更倾向于FR920及其后续铁三系列产品。如果您拥有的是2年前的产品，可以考虑升级，因为无论外观，还是功能，都已经远超当年了。如果您拥有其上一代的FR225，那么建议您不必升级。

（3）在FR230和FR235之间，我强烈建议FR235，因为心率监控真的很重要，光学心率测量真的很方便。

遗憾：

限于时间和本人能力，本次评测没有包括LiveTrack(通过邮件实时分享跑步动态)、训练计划、骑行等功能，也缺少长距离跑方面的评测项目。