我的第二次全程马拉松比赛结束已经近一周，每次提起笔回想赛前赛后的种种，总感觉有很多话想说，但又如在万千思绪中牵出一根，不知从何说起，随性乱写吧。

人生总有很多想不到，今年的想不到来的很多也很快，想不到以前最怕长跑的我坚持了三年，想不到能在大寒的清晨徜徉在清冷的公路上，想不到在35岁的时候能完成人生的第一次全程马拉松，更想不到的是第二次马拉松来得如此之快。

在四月初，完成了首次全马比赛后，感觉2016年的目标已经完成了，可以自己放个长假，因为不知道下一次比赛会是什么时候了，作为新疆人出去参加比赛实在是有诸多不便。

就这样，在五月的训练中，就尝试了裸足训练法，把几个月前买的VIBRAM鞋拿出来练习，脚感不错，但是由于自己训练量控制不到位，造成左小腿前胫韧带损伤，这也造成后续的很多麻烦。

因为左小腿前胫韧带损伤，造成五月的训练很不正常，左右腿的力量不均衡也造成拉伤在左右腿来回反复，训练效果也不好。

就在六月初，一条关于乌苏市将举办国际马拉松比赛的消息令我振奋，赶紧打开比赛报名网站，仔细阅读比赛的通知，发现比赛的地点、路线、日期、开赛时间都比较合适，随即打开报名表格填写完毕，预备人生的第二次马拉松。

自己按照比赛日期倒推出整个备赛日程，备赛日程一方面要保证训练质量，一方面又要防止赛前受伤，整个六月，没有几天温度低于二十度，特别是六月中旬的高温，把整个大地彻底变成一个大烤盘。面对这样的天气，我也是无奈了，每天穿上跑鞋，就感觉在玩火线穿越，尽快跑完每段距离。

随着日期临近，天气也似乎开了绿灯，几场大雨的光临，让整个北疆瞬间回到了初春的感觉。每天减少训练量也为大赛储备体能，越来越好的状态让我对比赛充满期待。

在比赛前一天，我开车来到乌苏市，到了乌苏市体育馆领取比赛装备，一进体育馆就热闹的气氛所环绕，原来是参赛的非洲选手也同时到了签到处，很多参赛选手和工作人员都抢着与他们合影，这也是我头一次近距离看到非洲跑马选手，身材比例都和我们亚洲人有很大不同。

速速领完装备，在小城里吃一顿赛前大餐，增加体内的糖原。饭后在小城街道上散步消食，发现很多地方都有了比赛气息，在各种电子展板上已经打出“乌苏国际马拉松比赛”的字样，在公路上也贴出赛道的标识，展现出乌苏市政府准备比赛的用心。

在25日清晨六点，早早起来，红色的晨曦洒满整个小城，远处的雪山伫立在朝阳之中。按照以往的习惯，从头到脚，从上到下，依次整理着装备，处理好细节是完成马拉松赛事的重要一环，有时候就会因为一双不合脚的袜子让参赛选手磨破脚而退出比赛。

去往比赛出发点的路途不算顺利，赛事方早早就封锁了比赛用公路，对于我这样第一次来到这个城市的选手来说，只有每条道路去尝试，看看哪个没有封路。幸好有早出门的习惯，找路的时间还算充裕，跟着几个当地车辆左绕右绕，总算是提前到达了。

临近出发时间，去了最后一次厕所然后脱去长裤和长袖，由于兴奋和人群的聚集，自己感觉此时18度的气温也不是很凉。

随着一声枪响，比赛正式拉开了大幕。这次参赛的选手很多，赛事组织方说有11000多人，最多的是当地群众参加C组比赛，赛程是5.88公里，比赛一开始，C组的选手们冲得最快，像我这样的普通全马选手，在刚开始的赛段都保持一个稍慢的速度，让身体逐渐加速。

整个赛段是从乌苏市体育馆体育馆出发，沿着文林路-长征路穿越乌苏新城区，走塔城南路-黄浦江路通过旧城区，再走淮河路经过乌苏市政府，最后到达体育馆，赛段全程21公里。

最初的五公里一切都很正常，保持着5分10秒/公里的配速进入老城区，路边是呐喊加油的观众，赛道上是前后追赶的选手，有的组团参赛的选手们，按照一定距离形成一个阵形，互相说笑着。

当我跑到五公里的时候，眼前的场景让周围的选手都有点惊愕，一段目测有近三公里的长上坡，沿着上坡望去，远处是头戴雪帽的大山，这真是一段不简单的“攀山”路程，赛前看选手须知的时候，就看到单圈赛道海拔爬升175米，光看数字就觉得应该有很多爬坡赛段，到了比赛现场知道这175米主要就在这个大坡上了。

见坡就爬，不管多么艰难都要完成，这么长的上坡路段虽然没有见过，在平时的训练中也做过针对练习，此时把步幅缩短，步频提高，来克服地心引力。此时还能听见周围几个选手在竭尽力气地向坡顶奔跑。

跑到这个长上坡的尽头，让选手更奔溃的情况出现了，面前出现了一段500米左右的大约20度的上坡，这种上坡别说跑步，就是走路都能明显感觉费力，开弓没有回头箭，没有别的办法，闷着头爬！只有再缩小步子，减慢频率，可以慢但不能停。

500米的陡坡真的是要把身体里的每一份力气都要消耗掉，更可悲的是，作为全马选手等会还要再来一遍，郁闷！

跑完这个坡，眼前豁然开朗，比赛来到了北部的开阔地，地势也逐渐下降中，利用这个机会，调整着自己的呼吸，重新进入正常的节奏中，此时的配速逐步提高，最快时达到了4分40秒/公里，利用这段慢下坡赛段挽回一点时间。

不得不说这届赛事组委会和乌苏市政府对于比赛的非常重视，利用有限的条件做了很多努力，就在北部旷野赛段中，除了正常的补给点提供水和降温海绵外，还设置了几个特殊的降温点，用绿化喷洒车为所有赛手喷水，虽然不是什么高端装备，但这点心思确实让人心头一热，确实体现了组织方的人性化，也是所有选手称赞的一点。

乌马还有一个特点就是民族大融合，赛段中每个大路口，都会有整齐民族服饰的民族舞表演，在赛道两边的热情观众也是用各民族热情的语言为你加油，更有观众自费为选手送水和毛巾。在赛道上，更是各民族同胞一起努力完成一场比赛。

在跑到18公里的时候，就听到一个脚步声离我的越来越近，回头一看，是一个哈萨克族小伙子，有着典型的红脸蛋，我们相互微笑了一下。

他用很浓的地方口音问：“哥，还有几公里？”，“你是跑半程？”我问，“对的！”他回答，“你还有3公里”。

看他脚步略微沉重，似乎没有跑过这么长的距离，在交谈中得知他是当地体校的一名学生，以前没有练过这么长距离，今年第一次有这样的比赛，就参加半程尝尝鲜，小伙子的汉语不是很流利，但是可以感觉到他对体育的热爱。

这样的少数民族选手还有很多，除了在赛道上看到很多他们的身影，听着他们和观众的互动，在成绩单上最前面的部分也能看到他们的名字。

跑完第一圈，也就是21.095km，剩下一半的赛程对于全马选手来说，真正的比赛才开始。因为这后半程是最能考验一个人耐力的，跑半马也许能靠速度一路冲下来，但是全马这里绝不可能的，前半程的体力储备在后半程就体现出来了。

在重新进入长上坡赛段时，为了保证自己不会跑崩，把速度降到最低，让身体尽量吸氧，此时速度已经降到6分30秒/公里，心里想着这一段一定不能趴下。爬上坡顶，憋着一路的气终于可以发泄出来，此时大喊一声为自己加油，这样很提气。

进入30km路段，遇见同样来自油城的杨德宝，都是跑友，彼此经常在网络里交流，这次在乌马的比赛中看见真人了，在一起跑的时间里，我们彼此聊着当时的比赛状态，后来我也惊诧于自己在30km后还有力气与人聊天。

最难受的瓶颈点出现在35km，无氧的难受、肌肉的酸胀、胳膊的麻木都一涌而来，自己明白此时是极点，只要熬过这一公里左右的路程，离终点也就不远了，其实也没有什么特别的办法，就是靠意志力，坚持正确的基本动作，把速度降下来，调整呼吸，把心率降下来，直到过了36km，状态又慢慢恢复了。

经过极点的考验，我已经跑了40km赛程，两边的逐渐变高的建筑和浓郁花草提醒我，快要进入新市区了，虽然是已经过了极点，但是体力恢复的不是很快，此刻我想不能提速太快，要给最后撞线留点力气。

跑进41公里，两旁的观众在为每个选手呐喊加油，街道中间一道道充气门就像彩虹，迎接每位胜利归来的人，此时，前面留下一点的力气慢慢发挥出来，配速也提到5分40秒/公里，用这个速度冲向终点。张开双臂，感觉像自己在拥抱二马的胜利，踏过终点的记时毯，整个人一下轻松了，3小时53分，创造了我个人全马的新纪录。

比赛结束了有几天了，比赛给人的兴奋劲和肌肉的酸痛都在持续，回看摄影师记录的很多照片，激动的场景依稀可见，感谢乌苏马拉松赛事组委会的精心组织，让所有选手都能全神贯注于比赛本身，感谢乌苏市所有为我们加油鼓劲的各族群众，有了他们，我们跑的更有动力。

有了好的开始，就会期待下一次的精彩，乌苏马拉松，我会再来！