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20170430广州GZ30越野赛BH7LSW



不小心装了一个手机软件,名叫“爱燃烧”。

从此误入歧途,坑大水深。


也是一不小心就报名了广州GZ30越野赛,全程30km。

原因很简单,它报名资格非常低,几乎零门槛。

GZ30越野赛是入门越野赛,

赛事通过国际越野协会和UTMB认证,

完赛可以积2分,方便累积资格参加更高级别的比赛。


GZ30是经典的广州“火凤火”路线,

被广州人踩到发光发油的路线,亦即菜市场登山路线。


4月30号早上8:30,准时开跑。

今天天气晴朗,酷热。

根据上个星期飞霞山的热身,俺定的目标是6h完赛。

可是事情往往不遂人愿。


如上图,这是CP2补给点。

老实说,到了CP2,该是大吃大喝的时候。

可是,俺到这里的时间,比预期的要晚。

原因是脚抽筋!


开始的10km,俺斗志高昂,一路狂奔,

跟着一位老外靓女跑了七八公里,始终保持在第二组团中间。

但却提前把自己拉爆了。

直接导致后面20km都是在抽筋边缘挣扎!


这一点可以在CP1和CP2排名变化看出来,

CP1排名36,到了CP2排名68。

比赛结束后才知道,那位老外靓女是女子组第五名。


吃了些香蕉,要了两瓶水,赶紧出发。

CP2之后立马是陡坡上升,如下图。

通过2400级阶梯,从海拔40米左右登顶390米的凤凰山顶。

总体而言,可以说GZ30先易后难,这里的2400级阶梯是本赛事最难的地方。


经过痛苦的挣扎,以6h36的成绩抵达终点。

比预期迟了36分钟。

如下图,是完赛奖牌,这个奖牌的设计实在不敢恭维。

不过,无论如何,完赛之后,50km级别的比赛向俺敞开了大门。


如上图,Fenix5的导航功能还是不错的,走过的路线会有不同颜色表示。

海拔图也有不同颜色区分已完成和未完成部分。


不过,GZ30官方累计爬升是1860米,但Fenix5给出的数据超过2000米了,

而且大部分跑友都表示超过2000米,看来官方的数据有必要修正一下。


如下图,这是最终成绩。

据说有选手违规,被取消成绩,

所以俺的最终排名为男子组第70名。

其实,可以更好。


稍微总结一下:

1、第一大失误,战术失误。开头10km过快,提前拉爆自己,导致后面强弩之末,无力追赶。

战术错误是最大的失误,在同样的体能下,透过合理的分配,方可发挥最大效益。

须认识到,总里程30km的比赛跟总里程10km的比赛,战术是不可能一样的。

道理虽简单,但须铭记,引以为戒!同样的,未来的50km、100km级别,战术同样需要认真研究。

2、第二大失误,装备失误:未带登山杖。

在以往的认识中,俺认为登山杖在雨天和负重的情况下是必须(仅针对俺自己而言),

但却没想到,在脚抽筋的情况下,如有登山杖在手,将会极大改善行进状态。

假如此次带了登山杖,预估至少能有四五十分钟的提升。

3、抽筋回来,有意识地去了解了一下高强度运动的能量补给。

发现俺以前都是在“裸跑”:从来没有吃过能量胶,没有吃过排酸药物,

在不违反体育道德和规则的情况下,看来以后有必要改善一下了,虽然直到现在俺还是不大情愿这样。

4、感谢帮助过俺的医师跑者,感谢为俺拍照的摄影师,感谢志愿者,感谢组委会!

5、越野跑会上瘾的,不信你试试。

2017 GZ30


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  1. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2020-02-25 15:23:36
    精彩!

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