认真准备一场全马的惯例呢是赛前一周来一次半马的拉练。灰常灰常的幸运，当我在北京出差之季，偶见爱燃烧秒杀活动送新江湾城半马名额。12点跳的那一刹那，我点进去抢-没开始-再进-没开始-再进-抢到了（此处应有掌声），不仅送名额，还送一双五指袜。

新江湾城半马也没特殊准备，因为在上马的备战周期内，只是正常堆跑量、LSD等日常备战。比赛当天，气温很不错，到达赛场，毕竟比赛规模小，起跑不是很拥挤；虽是小比赛，但有不少上海滩高手，还有两老黑，熟人也是一大把。枪响后，出发。

第1 K速度略快，拉心率，然后平稳在4分，开枪早，温度低，赛道空旷，非常适合拉练，5 K不到20 min。可能是为了缩小范围，所以路上很多折返和拐弯，对节奏把控不是很高，赛道两边也有稀疏观众，安保秩序也不错，也是花了不少力气管理和维持秩序。到了10 K，觉得实在是不想跑了，心想反正也不打算PB，也不打算模拟全马配速，心里一狠就降到了430；这段路也是折返很多的地段，就不停和认识的朋友打招呼，后来就干脆等冲130的朋友一块。进了复旦大学，感觉里面真漂亮，也在这里参加过比赛，赛道两边人又开始多了起来，就打了点鸡血，加了个速，超了130的兔子，冲线。另外，终点的按摩服务不错。

新江湾半马满分10分的话，给7.5吧。总体赛道折返多，观众少，温度低，设计终点在复旦里，风景也不错。但到了终点，居然没奖牌，等按摩服务完了才看到一堆志愿者分发。到终点的时候存衣车还没抵达，冷风中等了很久。到了九点才拿到包，想出复旦大学，问保安怎么走 ，说不知道，问复旦志愿者，不知道，问警察，警察说你找志愿者去。复旦主要出入口全被赛道封了，在里面根本没法出去，问谁都不知道。最终在问询门口的一个保安，让我从赛道穿过去，找了个小门，走了出去。

当然，很幸运，在这之前就有过一双GL的五指袜，配了HOKA的clifton4跑过20 K，很舒服。比赛当天穿的李宁的云马，结果感觉有点打滑，还磨了个小水泡，可能是不同的鞋不同的舒适度以及版型的原因吧。不过，五指袜本身还是满分好评。

最后，感谢爱燃烧爸爸倾情赞助的半马名额。希望下次还有这么好的福利和这么好的机会。爱燃烧，有你更精彩。