2018年的春节过后，感觉人胖了很多，实际上胖了2公斤，春节期间有10天没有训练了，为了减掉体重，尽早训练，刚开始重新训练时，感觉自己又变成了一个小白，状态很差。

为了准备清远马拉松-----我个人跑马生涯的第3个全马，2月份下旬回到广州南沙，和我们玺佑月子会所的热爱运动的伙伴们一起投入训练，个人训练过一次27公里，就进入撞墙期，也算是一次最大距离的训练了。在跑友幸老师的推荐下，3月11期，开始训练原生态呼吸跑法，能量耗费感觉很大，有一定训练功效。3月16、17日两天停跑2天，准备迎接18日的清远马拉松。

根据自己春节后的身体状况和训练状态，原本没有什么奢望了。制定的战术就是前程不加速，后程不掉速，全程不停留，均匀跑完全程。

17日晚上去做了个足疗，也准备好状态，佳明记录晚上睡眠5小时37份，18日早上从酒店乘坐清远特有的交通工具，摩托车7点20分才赶到封路的地段，完美错过和幸老师一起跑全马的约定，终于抵达起跑区，国歌已经唱完，就进入起跑状态，3分钟后，通过起跑点，打开佳明，打开咕咚，正式开始清远马拉松之旅。

和摄像师一起互动！

前程一直保持在5分35秒左右的配速，坚持用鼻子呼吸，不去理会身边跑友的速度，按照自己的计划，不受跑友们的影响。到5公里左右时，看见另外一侧跑道上已经折返的选手，从第一名，二名，三名，都是国内的选手，一个一个遭遇，一群一群的错过。感觉他们的节奏感不强，跑的状态也不好。知道自己进入了自己的频道了，是一个好的开始。

有过几次比赛经验，到7.5公里时，喝了2小口水，坚持奋斗。10公里过后，感觉右脚外侧撕扯的痛，知道旧病复发了，这是去年冬天穿的新跑鞋---亚瑟士新款跑鞋，拉长距离落下的病痛。对于目标，唯有坚持，心理暗示，忘掉伤痛，继续前行。15公里后果，左脚的小指头感觉到了强烈的摩擦和疼痛感。亦喜亦忧，忧的是今天完后肯定会有一个大水泡，喜的是可以分散我对右脚疼痛的注意力了。20公里，补给了8颗小西红柿，用了一杯水从头淋下，给自己身体降降温。

一路奔跑，从不孤单

路途经过清远职业技术学院，地面特别烂，感觉特别伤膝盖，还看见了330的兔子。25公里，补给了一颗盐丸，一袋能量胶。27公里处，经过一个隧洞后，正好有经过一座桥梁，需要爬坡，感觉自己进入撞墙期，在27.5补给站抓了一袋榨菜，撕开口子，边跑边咀嚼榨菜，用自己的意志坚持1公里，又1公里，终于到了30公里。

和身边的帅哥比较起来，就是吃力很多了！

看见一批又一批的跑友们在路边拉伸，在路边行走，到了挑战自己身体极限的时候了。去年的东莞马拉松就是前程速度过快，后程抽筋，勉强坚持完全程的。所以这次从开始就拒绝了云南白药气雾剂，到了30公里后，一直觉得手臂摆动而导致的2边肩胛骨处有乳酸堆积，尽量多做手臂运动，保持手臂有节奏的摆动。最困难的时间，再次跑完2公里，上次在东莞马拉松就是32公里处大腿抽筋的，这时适当降低配速，注意力到两只脚的伤痛上面来，终于万幸，没有出现很多跑友说的---下次全马到这里一定会抽筋的。还剩下10多公里时，整个人进入机械运动状态，几乎是每半公里就看一下手表，距离，配速；开始和摄像师互动起来。机械运动到达38公里处，整个人的精神状态好起来了，开始缓慢加速，拒绝所有的补给，觉得这时候的补给就是诱惑，停下来就很难继续了。突然，感觉左小腿闪电了一下，没放在心上。

被大神带着超越梦想！

到了40公里，周围的都是在边跑边走了，而我的状态也越来越好，摄像师也只有和我互动了。看看时间，觉得努力一把，应该可以进入400了的，配速到了520，左小腿又一抽搐，知道不行了，速度放下来，用心感受身体变化，41公里，配速540，摄像师也越来越多，不知不觉听到了主持人的声音，催人奋进，谈到马拉松是一种人生态度，是一种自我挑战------，不知不觉，冲过了终点，完成了人生中的第3次全马之旅。时间定格在04:03:52。

领完完赛包，拉升区人多，清远鸡汤也没有找到，自己做完拉伸，饥寒交迫，车也打不到，再次乘坐清远特有的交通工具---摩托（为什么连共享单车也没有），赶回酒店，冲完凉，认真做了一次拉伸，吃了2碗牛杂粉，身体才没有瑟瑟发抖了，睡了一觉，完成本次清远马拉松之旅。

接下来，我们玺佑月子会所的所有伙伴将会珍惜健康，加强训练，让大家生活层次和幸福感不断提升！

本次清远马拉松的感受：

个人方

1、不好的：训练不充分，身体在春节后没有达到巅峰状态；很多跑友都没有PB。

2、好的：执行战术到位，前程10公里保持用鼻子呼吸，没有加速，后半程用意志力控制住自己的身体，没有受到诱惑，进入边跑边走的状态，甚至一直保持在540的配速，充分体会马拉松精神和自己的意志力的力量。身体的临时病痛是这次用意志成功控制住了。

组委会方面

1、交通组织极差，很多人都没有在7:30赶到起跑点。

2、完赛后的感觉不好，完赛包是最差的一次。没有看到冰敷区，拉伸区找不到，至于清远鸡汤更是不知道在哪里？跑完后我几乎没有停留，就只想尽快离开了。

3、本次赛事补给很充足，啦啦队很给力，摄像师团队人数较多。