对啊我就是跑崩了嘛，但我跑的很开心很享受你又能拿我怎样？

其实说起我和上海半程马拉松的故事其实还是挺曲折的，高一那年的第一届赛事我就报名且中签，但最后因为临时有事未能踏上赛场，遗憾错过；高二未能中签，只能在家看了一上午直播；高三因为准备高考，所以没有报名。因为之前一直没有参加赛事，所以今年提交抽签信息的我对中签并没有报太大的希望，没想到最后竟然中签了（大概是去年长宁半马差了十几秒就直通了吧wakaka~~）

知道看到这个表情的我有多激动吗！

虽然顺利中签，但这次比赛的经历还是挺曲折的———说到底还是怪自己……4.19号从奉贤的大学寝室回家，笃定的吃完饭然后出门，下了地铁还在拍照，结果到了领物的入口就看到保安列队走了出来，为首的看了看我说今天的领物结束了你明天再来吧。瞬间心态爆炸，打开手机看之前的通知短信发现是我记错了最晚领取物品时间……点一首凉凉送给自己

第二天早上一早就出发了，10点到了东方体育中心，惊喜地发现负责发参赛服的志愿者竟然是我上师大的校友，哈哈，亲切感油然而生~~但——体育日报上的志愿者名单竟然唯独没有标注上师大……哼，宝宝要有小情绪了。

赛前两周的一次雨天的模拟中我10公里跑出了50分钟且心率一直压在150以内，而且之前一直提示赛道会下雨，所以原本我对这次比赛是很有信心的，周五晚我也对服装和鞋子做了充足的准备，五指袜，压缩裤，防泼水外套，鞋子也喷上了防泼水喷雾。周六看天气预报发现要到9点才下雨，于是对装备进行了调整，压缩裤换成了3寸的短裤，防泼水外套也仅仅只是放在参赛包里备用。

出发前匆匆拍下的定妆照

我平时早餐吃的不多，这次赛前的早餐仅仅准备了一盒牛奶和三根香蕉。5点起床，排空，喝了一杯牛奶就带着早饭出门了，5:30来到空无一人的地铁站，5：45踏上第一班7号线，换乘的路上身边已经聚集了一大群的跑友，6:20下车时身边就已经人满为患了。

跑一场马拉松，见证一个城市的苏醒

上了人行天桥，被风景所吸引，忍不住去拍了张风景照

自从我拔草了富士的instax sp2后我就一直会给给志愿者们拍拍立得，毕竟作为跑着和曾经志愿者以及同龄人，能够体会到他们的辛苦，也希望也能给他们留下一段美好的回忆吧！

可爱的交大学长和社会志愿者姐姐

终点来自交大的存衣车志愿者们

拍照、上厕所后，我在6:55分进入了起跑区，之后就是唱国歌和鸣枪，唱国歌时我开始有了轻微的口渴感。起跑后一开始状态还不错，保持着4分45的配速缓慢慢往前超，大概2公里左右我抬腕看了眼心率：200……还以为手表光电心率不准，毕竟冬训到现在我心率还没超过190，即便去年PB138我的心率超了190，但那时我的身体已经能感觉到明显的不适，稍稍摸了自己颈动脉确认了心率后后我决定降速——不得不承认，我崩了，原因可能是赛前补水太少，导致虽然体感不错但机体已经有点缺水。我知道我需要的是坚持到水站，然后补水，降温，于是放满了速度后我开始关注更多的赛道上的细节，被好几个数次赛道上偶遇的朋友拍了肩，高兴的打了招呼然后目送他们有远去，小小的后悔一波为什么我没有带手机，我想拍赛道照片了！

到了5公里水站，抓了瓶运动饮料，再往头上浇了两杯水，给了身体充足的降温，抬腕看心率，果然恢复了正常的160有氧心率，稍稍放心，开始尝试加速，感觉还行，但仅仅2公里左右心率又上来了……这次赛道真的是太热了，天气还闷，往头上浇水并不能解决根本问题，只能不停的喝水、放慢配速，过了一会看到了一个选手赤膊而过，我也不管那么多了，跑到路边，最快速度把衣服给脱了，至少皮肤还能感受到轻微的空气流动哈哈。

已经开始享受比赛、玩赛道的我

不全力跑真的还是很happy的

之后几公里没遇到什么认识的人，所以一路基本就是尽量稳定在一个速度，然后规矩的进补给站浇水降温，再带瓶水出补给站。感谢主办方的赛道设计，一路上随处可见的音乐演奏、啦啦队真的很让人激动，反正自己崩了，每经过一处加油点我都会给尽力予演奏者一些反馈，希望他们有听到~~

15公里处遇到了小呆，知道他这次还是想冲一下PB，感觉自己体能还够，就开始带着他跑，基本稳定在6分配速，可能的情况下再微微加点速，不过虽然是说是带着他跑其实还是互相加油，毕竟最后的5公里对谁都挺煎熬的，于是就在一次次进补给站浇水降温、一声声大声的加油声中我们来到了终点，破二PB，这种天气还能PB，真的恭喜他！

回头看照片两个死撑ing

就算累，还要不时跟路人再来个互动

赛后的总结：

这次比赛跑崩了的主要原因还是不太重视吧，四月初各种伤一起爆发，导致一个多月没规律训练了；比赛开头的缺水其实也是可以避免的，但还是准备的不够充分。虽然成绩崩的厉害，但总的来说比赛过程还是挺享受的，充分贯彻了我跑步的宗旨，跑得不爽就吃喝玩乐开心点，赛道真设计的还是不错的。

从参赛者的角度提两点建议：

1、未来比赛时间可以适当往前提一到两周，近几年上海的气温都偏热，不太适合出成绩，且高温环境下对赛事服务的压力会增加，这次赛道上我亲眼所见的就有不下5人晕倒，救援人员压力很大，而且赛后听路上有人抱怨最后没水杯了。参赛者的受伤是组委会和其他运动员都不愿意见到的。

2、终点可以增加临时信号基站，这次取完参赛包后因为所有人都聚集在终点集合区，网络信号几乎没有，电话也时断时续的，对参赛者找自己跑友或联系家人等实在不太方便。

后记

这篇赛记是看着伦敦马拉松直播码的，稍微扯点题外话，最近赛事的天气真的都比较意外，川内优辉和基普乔格用自己的行动证明了自己的努力没有白费，莫法拉也用自己的坚持创造了历史，与他们形成对比的迪巴巴和凯塔尼虽然遭遇了滑铁卢式的失败，但我依旧敬佩她们，也许她们起跑前本就知道自己状态可能不太好，但她们依旧选择以挑战世界纪录的姿态出发、拼搏。我们永远不知道意外和何时发生，所以我们更要努力，用科学的训练去准备面对每一个意外，我想这才是竞技体育最吸引我的地方。飞鸟从天空飞过，它并没有留下痕迹，但我们跑过的每一步，生命会为我们毫无舍弃的保留。