【NK说】三招教你攻克拖延症，从此变身自律达人！
这是NuclearKitty的第724篇原创文章
今年的跑步计划 = 搞定去年那些原定于前年的计划。不为别的，只为兑现大前年时定下的大大前年年的PB目标。
别人的跑步成绩都是一点点进步提高，而我却是一直停滞不前。
制订好一个月的跑步计划，有核心力量、有LSD、有间歇，绝对地科学合理。心里想着只要每天按部就班地进行下去，不久的将来我的成绩一定会有所提高，有所突破。
day1，按照计划顺利完成。
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day2，加班到九点，回到家随便吃了点东西，感觉很累窝在沙发上想休息一会再去锻炼，结果就这样睡着了。
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day3，准备去跑步时，刚好看到群里有一段有意思的视频，就在群里和跑友聊了起来，聊着聊着，忘记了要出去跑步的事情。
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day4，想着前两天的跑步计划都没按时完成，如果先补上之前的，占用时间，体力也吃不消；如果跳过去，直接进行第四天的计划，又会打乱原有的科学计划安排，起不到应有的效果和作用...在心里反复纠结中，于是什么都没练就睡了。
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day5，下班去跑步，原计划的15KM在跑了8KM就觉得腿酸好累放弃了。
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就这样到了周末，原本计划周末有一天休息，所以周末也就只锻炼了一天。
先别说一个月的计划，就短短一周的计划安排，也因为各种借口、各种托词，没有如期完成。
与其说是工作生活太忙，不如说是自己的懒惰在作祟，为自己寻找各种开脱的理由。
人人都有「拖延症」
只是表现不同，严重程度有别而已
时光飞逝，很多事情都在改变，唯有拖延症的毛病一点也没变，甚至愈演愈烈，对于跑步这件事上也不例外！
一直以为拖延症是因为自制力不够，自己对时间管理的能力太差。直到有一天听了某位跑步大神的分享之后，才恍然大悟：拖延症最根本的在于人性对抗，用心理学的知识去解读它或许会更加有效。
摆脱拖延症的第一张处方
——从环境入手，远离诱惑。
身边一名跑友经常参加约跑活动，有时甚至要坐一两个小时的地铁，穿越大半个上海去参加。从时间成本上来计算，显然很不划算。
但这位跑友却说：和大家一起跑步，莫名有一种热情，看到周围的人在跑，自己也会充满斗志，这种感觉是自己一个人跑步时体会不到的。更重要的是，自己跑步很容易被诱惑，顺手点开了一部电影，一不小心看到了结尾，两个小时过去了，跑步的时间就没了。
可见，环境对人的影响是巨大的。当我们要完成一个目标，需要专注的时候，就要将手机放远，把网络关闭。鼓起勇气脱离舒适安逸的环境，才能将身上的懒癌细胞驱散，才会有斗志去执行。
摆脱拖延症的第二张处方
——学会立刻行动，积极面对。
刚开始跑步时，给自己设定了目标，也制定了计划。然而却如前文所说“一个月的计划连一个星期都没执行”一样，成绩提高只是自己的幻想罢了。说到底，就是懒、追求及时行乐，才让计划一拖再拖。
学会立刻行动，积极面对，也可以让我们战胜懒惰，战胜拖延。
与其选择逃避，不如迎难而上，在练间歇和慢跑之间选择间歇跑，在10KM和15KM之间选择10KM，成绩也会在点滴积累中有所反馈。
摆脱拖延症的第三张处方
——树立信念，讲究仪式感。
成绩的提高不可能“一口吃个胖子”，也许一个月两个月都看不到明显的效果，让我们的热情有所减退。我们需要设置一些看得见的奖励，给自己设定一个小目标，奖励自己一双心仪的跑鞋，达到了一个大的目标时奖励自己一次旅行等等。
大多时候，困难都不会因为拖延而减少，反而会像滚雪球一般变得越来越大，待在舒适区里的，只会一步步变成“温水里的青蛙”。
跑步亦是如此！不要让拖延症阻止你不断向前！用更强大的毅力，更健康的体魄去迎接生活里的一切挑战！
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