正确地决定进与退，慎重地选择舍与取，是人生的必修课。

工作如此，马拉松运动亦如此。

——前言

        相对于凛冽寒风中的冬日训练，寒性体质的我显然更喜欢酷热三伏天里酣畅淋漓的夏训。所以，2019年的锡马，我照旧报了半程项目，并开始了冬眠。

        然而，当一个心仪之人突然提出陪跑破四的请求，我又毅然改报成全马。未曾想到，等我颇费周折地为其弄到锡马名额，却收到了一份鸽子大礼。

        于是，今年锡马，我选择独自上场。

        关于赛前训练

        经常听到小伙伴说“我XX马之后基本上没怎么跑步，下周又要参加比赛了~”如果这不是烟雾弹，我还真为就这样走上赛道的你担心。

        虽然跑量和成绩并非成正比的关系，但是如果赛前四个月没有足够的跑量和科学的训练方法支撑，那么比赛时体力、耐力的薄弱就会显现，并且很容易引起伤痛。

        就我的身体条件而言，备战周期月跑量需达到140KM安全完赛才有保障，190+KM加上必要的间歇跑、核心力量训练才能跑进330。

        打着冬眠的借口偷懒的我，有时也在思考：“接下来的赛事你的目标成绩是什么？需要为之投入多少时间和精力？这样的付出会不会影响到工作和生活？”

       不管怎样，既然报了赛事，就该好好准备。心存敬畏，是对马拉松运动最基本的尊重。

        2018年12月我的跑量为45KM，2019年1月为61KM，2月1日-20日因回老家跑量为0，此数据显然无法支撑一场全马。2.21返锡之后到3.21一个月里跑量增至205KM。这样的训练方法虽然不科学，却也算亡羊补牢，起码有底气站在全马起跑线上。

        关于比赛配速

        2019年3月24日清晨，阳光和煦地洒在太湖大道上，温度、湿度刚刚好。作为曾经是严肃跑者的我，不愿辜负这难得的好天气，在出发后果断祭出Plan B大招。

        赛前制定的Plan B为“前半程以500配速完成，后半程视状态而定”。虽然“用542或735之类的配速均匀copy完每一公里”是最科学的分配方式，但在这么完美的天气里，我更愿意带着一丝小期待，去挑战一下未知的可能，哪怕后半程完全崩掉需步行21KM。

        事实证明：马拉松运动是公平而又严谨的，不会轻易为侥幸心理亮绿灯。在以1小时45分钟跑完前半程之后，终于开始慢慢掉速，完赛小目标从340以内改成345，再改成355，最后改成“只要跑进400以内就OJBK啦”。

        当配速不断下降的时候，我的内心也在挣扎：“真的要为了一个稍微好看点的成绩去冒着受伤风险再咬牙坚持一会儿吗？如果就这样放弃是不是在为自己的意志不坚强找借口？”后来，终于顿悟：“呵呵，没有赛前16周的科学训练支撑，这些小目标又有何意义？撞大运实现的成绩，能代表什么？”

        于是，我开始在赛道上散步。走走跑跑，吃吃蛋挞，更多地去关注赛道周围的风景以及赛道上所有的一切。

        关于赛事体验

        今年，汇跑坚持「以一场最具专业态度的马拉松赛事，传承最好的锡马」，从报名候补和退出机制，到领物料丝滑般顺畅的体验，以及风景优美的赛道设计、专业的志愿者培训、强大的安全保障......一切只为参赛选手们能在锡马的赛道上完成PB的目标，完成「超越昨天的自己」的梦想。

       各个细节也极具人性化，如“人工”智能发放机创新有趣，试衣柜方便实用，纸质赛事手册按需领取，场馆标识够高易识别，完赛后取包效率惊人......

        当然，也有美中不足的地方。比如在出发前几公里处2车道宽的赛道上，居然停了一辆组委会用车，导致不少快速选手撞上；存衣车设置不够科学，导致拥挤、混乱等等。但赛事总体还是十分值得称赞的。

         关于细节点滴

        1、欢乐相聚

       每一场马拉松，都是一次盛大的跑友见面会。作为华东年后打头阵的大型全马赛事，锡马更是热闹非凡。许多平时难得一见的本地跑友，在网上聊得火热却素未谋面的外地跑友，此时终于有了机会相聚。

       23日早上在领物会场，中午去清扬路茂业天地，晚上再约滨湖万达，跟外地赶来的阿骨打、菇一、无名指、肉叔、行者、晓辉等跑友共度了短暂而又美好的时光。

        2、跑团的力量

       一个人，可以跑得更快；一群人，可以跑得更远。

       无锡跑吧组织的太湖大堤30KM拉练，为全马累积了耐力；DC跑团组织的20KM环西蠡湖拉练，为枯燥的备赛增添了乐趣；小白白组织的环蠡湖接力赛，更是为锡马加速度。

        赛道上，路过DC跑团私补点，看到跑团小伙伴们熟悉的身影，内心犹如兵荒马乱之中找到归属感般踏实。亲切的话语，温热的姜茶，暖进心里，甜如初恋。

        3、喊破的嗓音

        持续42公里机械性地抬腿、后蹬，身体的疲劳程度可想而知。但是路过每一个水站，志愿者都会贴心地递来水杯、剥好皮的香蕉，我想凌晨三点钟起床、在赛道旁忙几个小时的他们，肯定比选手更辛苦。

        还有赛道旁热心的观众，一个微笑，一声加油，一次击掌，都能让选手疲惫的身心为之振奋。数次听到不同年龄的人为鼓励选手喊破了嗓子，心疼之余只有竖起大拇指表示感谢！

        2019无锡马拉松已结束，太多难忘的回忆仍在脑海里重播，不再赘述。愿来年春暖樱花灿烂时，你我再聚太湖畔，言欢，追逐。