成都马拉松正式成为中国首个世界马拉松大满贯候选赛事，这是跑成马的第一个理由。成都马拉松对大众马拉松运动员成绩达标精英选手免抽签，我报名可以直通，这是跑成马的第二个便利。十月底的成都气候宜人，美景多、美食多，这是跑成马的第三个诱惑。

     10月24日12:45-15:51克拉玛依至乌鲁木齐T9582次火车，24日21:10-25日0:45乌鲁木齐至成都8L9620航班，晚入住成都民航公寓双流机场店。25日上午领参赛包，中午与跑友赵勇同往华阳，我暂住成都的小妹妹招待吃自助火锅。鸭肠、毛肚、牛肉、羊肉、银鳕鱼、鲜鲫鱼、小鲢鱼、黄辣丁、鲢鱼头、鳝鱼、牛蛙、时蔬、小吃、凉莱，品种齐全，酒水饮料全含。晚上入住成都蜀都之家公寓2号店海棠月色2栋829号。26日午餐有跑友李茂林同学宴请我们享用正宗川菜，小酌几杯。27日5:30起床，早餐，1个小油馕、1盒牛奶，6:30往起点，酒店距起点2公里，存包，吃1支能量棒与3粒排酸丸，净水入场，安检，排空。

      7:30准时起跑，2公里前稍有拥挤。出发后感觉状态良好，1公里前超过330兔子，感觉再次跑进330已是成竹在胸；2公里前超过315兔子，心里琢磨着能压着315兔子跑过半程就会跑进320，能压着315兔子跑过35公里就有望跑到316。沿途观众加油声此起彼伏，悦跑圈每公里播报数据很难听清，只是按照自己的体能与正常状态匀速向前。

      马拉松成绩，是平时训练的结晶，是天时地利人和的综合成果。任何不从自身能力出发与不切实际的目标设定都会是空中楼阁，尤其是过高预估自己的能力，想超常发挥，前半程跑得过快，只能事倍功半，结果是适得其反。

      赛道补给很重要，只有及时补充能量，才能保证全程相对匀速到达终点，这就相当于高速运转的内燃机不能缺少燃料一样重要。有人后程大幅度掉速，一是前半程恣意超常发挥，后半程必然跑崩；二是平时跑量不够、长距离拉练不够，导致腿部乳酸堆积或肌腱拉伤，只能大幅度降速以到达终点；三是没有及时补充能量，导致体能下降，通俗的说就是没有劲儿了，心有余力不足，只能不断被别人超越。

      赛道补给包括水、功能饮料、盐（盐丸或盐水）以及能量胶，能量棒因为需要咀嚼及要配合饮水食用，比较费时费事，个人观点一般情况下不推荐在马拉松赛道上食用。如果力争理想的成绩，赛道补给最好全部自备；如果对成绩只是一般性的追求，可以考虑吃点赛道补给站上的香蕉、面包等能够快速咀嚼吞咽的食物；如果对成绩毫不在乎，则可以尽情享受赛道上的所有补给，尤其是举办地的特色食品。对于我们众多的业余跑者而言，或许成绩真的没有享用赛道上的补给、尤其是品尝地方特色美食重要。

      我的赛道补给，一般情况下出发前会有一个粗略计划，即备3-4支能量胶与适量盐丸，出发前3粒排酸丸，视早餐进食量与发枪间隔时间确定出发前是否吃1支能量棒。此次成马，于赛道途中12.5公里、20公里、27.5公里与32.5公里各吃1支能量胶，于20公里与30公里处各吃1粒盐丸，全程体能充沛，完赛后无任何明显不适。

      成马领物只凭身份证，不用自行打印领物单与参赛承诺书，从参赛者角度出发，值得点赞。领物程序及场地布局较流畅，无须排队与长时间等待。马博会除了能媷羊毛，还有一些体育用品商家提供各种参赛穿戴品优惠销售。

      今年的成马赶上了最好的天时，赛前淅淅沥沥下着的雨停了，赛事日预报的雨也没有下，气温11-16度，微风，全程不见太阳露脸，没有雨淋，没有风吹，没有寒冷，没有闷热，没有曝晒，体感温度无比舒爽。

      成马赛道比较宽阔平坦，道路无比洁净，可以说是纤尘不染，我穿的李宁䨻新款跑鞋完赛后竟然干干净净，没有明显污渍。颂拓野3表数据，全程海拔470-550米，爬升92米。自金沙遗址博物馆出发，跑过杜甫草堂、青羊宫、宽窄巷子、人民公园、天府广场、望江楼、环球中心等成都著名景点和地标建筑，充分领略成都千年发展历史和日新月异的城市新貌，由天府大道海昌路处折返，至世纪城新会展中心到达终点。一路奔跑不停，一路美景尽收。街道宽阔，绿树成荫，老街古巷，雕梁画栋，高架立交，交错纵横，穿城河道，岸柳轻扬，新城建筑，高耸入云，广场公园，大气高端，老城新貌，催人奋进。

      赛道服务，无可挑剔。饮水站饮料站设置合理，补给过程没有拥挤。音乐加油站，乐声飘远，歌声悠扬，观光加油，群情激昂，人声如潮。常规食品，香蕉、小番茄、小面包与能量胶等应有尽有，特色小吃钵钵鸡、红糖糍粑、红糖锅盔、糖油果子、甜水面等，多款云集。志愿者尽心尽力，服务热情。

      完赛包，比较贴心，有矿泉水、功能饮料、面包、午后水果、每日坚果、涪陵榨菜、郫县豆瓣与浴巾。完赛拉伸区志愿者众多，接受拉伸人员无需等待。赛事日乘坐公交与地铁免费，赛事期间城区景点享受优惠。完赛成绩推送及时，成绩证书与照片能及时下载。

      我今年的马拉松成绩一直不好，最好的一次是乌苏马拉松，03:31:09，硬是没进330。今年的重庆马拉松，成绩更是差强人意，35公里被330兔子超过竟然跟不上，完赛成绩03:33:26，相较去年年初的最好成绩03:16:48，简值是一落千丈。成都马拉松参赛前对能否跑进330都信心不足，只能是想力争。10月19日参赛乌鲁木齐水墨天山43公里越野，结果跑了50公里完赛，大腿内侧肌肉稍有酸胀，20日快速跑了14公里，造成大腿肌肉更加不爽了。24日出发到乌鲁木齐感觉仍然不好，至比赛前连续贴了三天活血止痛膏，27日基本恢复正常。比赛中，2公里前超过了315兔子，对跑进330已是信心满满了。

      能够再进330，已是心满意足，至于PB，早就没了想法。有了330的成绩，下一年度参赛就可以排在A区，出发时就会少一些拥挤。能进330，别无所求，即可尽情享受比赛了。沿途的水站补给站逢站必进，当然也是尽量减少一些停留时间，看到赛道摄影师就尽可能往边上靠靠或是与前面选手拉开一点距离，对于热情的加油观众尽力挥挥手，对于志愿者的服务必须说声谢谢。偶尔也回头看看315的兔子在哪儿，因为我处的队伍前后跑友太多，加上回头时间短，竟然一次都没看到。40公里进入桂溪生态公园绿道，赛道有了弯道与坡度，直至41公里处，3名315兔子集体追上来了，有人超过我了。至此，我也是信心倍增，下决心压着315兔子到达终点，再鼓干劲，继续提速，最后1公里，配速434，一鼓作气，冲向终点，计时牌315以内，完赛净成绩03:14:24，比2016年3月郑开马拉松的成绩PB了8秒！这个微不足道的PB，是315兔子追赶来的助推，是一份意外的惊喜，更是对继续跑马信心的重建，也是今年喀纳斯168连接吉木萨尔马拉松以及青海湖五日五马安全完赛能力的延伸。克拉玛依跑团5人参赛成马，一人300，一人319，另外两人与我都成功PB，全面丰收，满堂欢喜。

      完赛后，我小妹妹约请大家在会展中心附近的川小馆午餐，小酌二两。刚完赛，因劳累而食欲不佳，因好成绩而情绪兴奋，以至于红烧雅鱼、粉蒸肉、回锅肉等川菜做的毫无特色都没感觉，份量很少至餐毕还剩了很多，或许也是这家餐馆菜品极端不好的缘故吧。晚餐有跑友茂林当兵时排长宴请我们一行，码头故事火锅，又是鸭肠毛肚、牛肉羊肉猪肉，各种食材，无比新鲜，无比诱人。把酒言欢，推杯换盏，你来我往，一醉方休。

      28日我与茂林再往华阳，午餐黄牛肉火锅，与小妹三人，肉足饭饱，小酒微醺。下午至兴隆湖徒步，环湖一圈，沿湖风光，流连忘返。环湖绿道，宽阔洁净，满眼草坪，修剪整齐，绿树芦苇，碧波荡漾，各式建筑，错落有致，蓝天白云，远山近水，仿佛置身于欧美发达国家，又仿佛是天上人间。晚餐又是茂林战友约饭，新开张的川菜馆，菜香酒好，连续作战，战力大减，未饮几杯，俱有醉意，只好言罢。

      29日计划由小妹开车，与茂林同行，去郫县接上一老乡父妇去黄龙溪吃鱼宴，结果那老乡在龙泉驿，故往龙泉驿，上午去有一千多年历史的石经寺一游。农家乐午餐，红烧牛肉，猪拱嘴，梅菜扣肉，炒肥肠、油淋鹅，地道川味，肥而不腻，大快朵颐，佐以美酒，好不快哉。下午往洛带古镇，沿途风景，美不胜收，沿街美食，馋涎欲滴。天鹅蛋、三大炮、艾蒿饼、黄豆糖、芝麻糖、蒸米糕、腊排骨、豆腐干直看得人眼花缭乱，边走边看，边买边偿，直至肚饱腹胀。

      30日与茂林往金沙遗址博物馆转一圈，充分领略了蜀人的历史文明，目睹数千年前的诸多文物，无比感叹我们先辈创造的灿烂辉煌。然后骑行去文殊院品尝成都小吃，在途中看到一蹄花饭餐馆食客盈门，毫不犹豫的吃了一份蹄花饭，汤鲜肉烂，味道正宗。下午去宽窄巷子转一圈，购买了一些成都特产。31日转道北京，参赛北马。

      成都一周，跑马PB，吃喝游玩，快哉悠哉。

    文中部分照片选自赛会摄影师，在此表示感谢！