氛围好很满意的，希望明年再来

上海有机会每年都去，高大上，就是缺练，后半程一路放飞，喝了很多啤酒。

#给自己一个上马的理由#首先要感谢爱燃烧赠送我今年上马的名额！在上马的赛道上奔跑一直是我的梦想之一。自跑步锻炼以来，连续四年报名，从未中签，不想今年参加爱燃烧公众号举办的“给出理由赢取上马名额福利”活动。有幸被选中免费获得上马参赛名额，这千金难买的珍贵名额成了我努力迈入直通上马赛场的动力。坚持刻苦训练的同时，积极学习爱燃烧分享的跑步知识，不断提高自己的技术动作。 作为国际赛事，本届上马的组织工作很细致，我从11月12日开始，陆续收到组委会用中英文双语发送的温馨提示短信。包括参赛提醒，领物注意事项，赛前饮食指导，参赛当天的检录集结区域行走线路，不同区域存包车辆停放位置和编号，取包帐篷编号等。 上海作为全国第一个实行垃圾分类的城市，在本届上马比赛中也深刻感受到了绿色环保理念，在每一处水站和补给站都能看到分类的垃圾回收桶，跑者们大都能按照分类丢弃补给中产生的垃圾。 6:30在晨曦中领略了一下金牛广场各建筑与灯光构筑的美景，跟着领操员的口令一起热身，在雄壮的国歌声之后，伴随起跑枪鸣声，我踏上了上马的赛道，为了公平本届上马分区计时，每个区域都设有一条计时毯，由于我分在了E区，到达起跑点时，拱门上的时钟已过去了将近十分钟。真正感受到了上马的“热”，不单是参赛选手超多，沿途还有很多热心志愿者和市民为跑者呐喊助威。还有音乐能量站和各种表演，都为参赛选手舒缓了内心的疲惫。上马的补给也非常给力，除了饮水和饮料还有非常多的水果和点心，特别是后半程志愿者都把巧克力直接递到手上了。 我是在过了10公里分道后，开始努力的追赶浪费掉的时间，中途跑过有一段路面为了降温洒了很多水，跑鞋在流水的路面很快就湿透了，右脚拇指在不停的滑动摩擦下有些肿胀了，最终只能以3:4257完赛。 在我跑的整个赛程中见到过三个选手受伤倒地在救助中和四次救护车的鸣笛警报出动。最后祝愿所有参加马拉松赛的选手都像组委会发送的温馨提醒一样，敬畏比赛珍爱生命，平安回家才是安全完赛！ 由于不习惯带手机跑步，所以没有自己拍摄的图片。如有侵权，我将第一时间删除。

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#给自己一个上马的理由#非常好的马拉松金牌赛事，期待明年继续。

跑崩，明年见了

一如既往，最爱上马！比赛日虽遭遇史上最高温，但充足的水、饮料、补给、海绵、冰袋，专业的志愿者，热情的观众，还有丰富的私补，赛后有序的疏散贴心的服务，再加上领物和马博会的火热，让上马成为一年一度的跑者盛宴！

上马应该是国内比赛氛围最好赛事了，很多跑者都把它当作检验自己训练成果的一次大考。而且上马的直通成绩只认自己的赛事，所以很多人都想跑个好成绩明年可以直通。 除了比赛氛围，上马赛道也比较适合PB，赛道除了后半程几个坡度不大的桥之外，整体难度不大，但是有一点不好地方是前面3公里的赛道太窄，这对拿赞助商名额参赛的E区精英选手影响最大。上马还有一个特色是最后几公里各个跑团的私补，跑崩的可以慢慢吃到终点… 这是我第二次踏上上马赛道，去年下雨失温跑崩，今年天气热，加上赛前一周感冒，后半程也崩了。最虐的地方是26-32公里龙腾大道的大折返了，感觉跑了很久都看不到折返点。天气热，每个有海绵的水站都会拿两个海绵来对头部降温，跑到最后全身湿透，袜子也湿了，导致跑黑了两个脚指甲。最终成绩比去年慢了1分钟。缺少系统训练，跑量不够，跑成这样也是意料之中。

奔跑的五花肉，半路抽筋，漂亮的啦啦队跳舞都没有心思看，补给和氛围都是一流的

#给自己一个上马的理由#和上马缘起于2011，当年的上马路线为升级版的东西联动线路，横跨南浦大桥及两岸世博园区，令人心神向往。 四十不惑，也立下flag激励自己为人生来一场马拉松。由此拉开与上马相伴的漫漫长路，2012年12月2日首马报名即得，冰冷的细雨中起跑，后程不断地抽筋，记忆犹新。之后的八年参加了七届上马，见证了路线的不断优化，氛围越来越好，也一次又一次刷新了自己上马的PB。 今年上马原来大众期待破三人数破千，没想到好天气晚来了一天，当天气温近十届最高，艳阳高照，摄像效果极棒，但可苦了赛道的跑友，尽管组委会做了充足的降温准备和提醒，25公里后还是亲眼看到了4-5位跑友倒在赛道上接受急救，我也在30以后主动放弃了负分段冲刺战术，将配速降低了20秒，但心里反复提醒自己不能打破节奏，停下来走路，十公里经历了6-7次抽筋临界状态，终于坚持跑到了最后，以3:44:08的成绩将去年上马PB提升了近13分钟，保持了逢赛必PB的记录，非常满意！希望自己60岁仍奔跑在上马的赛道上！也希望各位跑友安全跑马，健康人生！