除了跑步，你还可以干这些..
冬天了，还是有美好肉体看的！
智能可穿戴技术已经可以不仅仅实现在普通的穿戴产品上了。近日知名设计品牌LUNAR推出了一款Tera的智能瑜伽垫，通过类似跳舞毯的方式与锻炼者形成肢体互动，在任何地方都可以随时锻炼起来。 如今的人们越来越重视对自身基础及核心力量的训练，在爱燃烧之前的《普拉提与跑步》的专题中，...
相对于大家习惯的公路跑，越野跑有很多不同，它具有更多起伏变化和相对复杂的地形。而适应这些变化最好的方法就是在真实的野外环境下训练，多跑山地线路，以加深对坡度的适应，并逐渐体会上下坡转换的节奏感。这一点对于居住在山地资源丰富地区的同学们十分便利，而那些居住在诸如魔都这样少有越...
普拉提运动中强调拉伸，对肌肉有控制的放松。这点对跑者尤其重要。因为很多跑者由于长期进行长距离和速度训练肌肉都非常紧，关节活动幅度小。这些都会带来各种伤病。 普拉提的拉伸并非单纯的拉韧带，更多的需要控制和更好的延展。每个人的柔韧性受天赋和后天经历影响极大。很难练到人人都能“劈...
普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼，比如髂腰肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够增加跑步过程中身体的稳定性，这是跑步中最需要的。 在跑步中常见的错误动作比如驼背，弯腰，或是身体随着步伐左右晃动.这些都...
普拉提重视身体意识感和协调性的训练，强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头，含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的，如何才能解决头颈肩之间的协调性呢？让其变的灵活，让跑动变的轻松。普拉提与跑步的话题继续分享中。 普拉提训练能够解决一个常...
通过普拉提训练可以提高跑步的效率，而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感，髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分，这些究竟是怎样实现的呢？ 普拉提对下肢训练主要集中在意识感和腿部的排列问题。 意识感，意识与身体的连接。想法对动作，姿态的控制。说的通...
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
收到一些朋友的评论和私信，有人认为普拉提是一种静力运动，基础训练，专注细小肌群的锻炼，对跑步成绩的帮助有限。但在个人看来一个人需要取的好的运动表现。既需要有强力的向前动力，又需要有对自身的控制，训练既需要肌肉强度和时间的累积，也需要延展和动作的准确，而普拉提训练补齐了很多日...
跑步碰到瓶颈了么？跑步姿势困惑么？普拉提和跑步两项看似毫不相干的运动如何产生的联系？分享普拉提训练半年来的个人感受，不保证这些方法最正确和对人人有效，但是分享的都是个人认真思考和在不断实践中的反馈。 利用reformer进行腿部和核心的协调性的普拉提训练 普拉提（Pilat...
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