望着那些驰骋赛道的年轻人,满眼都是当年的自己。
波士顿马拉松还有不到一个月的时间,备战波马的你训练得如何呢?
美国长跑名将Shalane Flanagan的饮食分享(内含食谱)。
美国长跑名将Shalane Flanagan和好友Elyse Kopecky用亲身经历告诉你:低脂饮食带走的不是脂肪而是健康!
在这个视频中,美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)现身说法,亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行,各位跑友在家里也可以自行练习。
在波士顿马拉松和柏林马拉松上被人们记住的领跑姐——沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan),她备战马拉松比赛时每周的跑量接近200公里。这个数字一般人难以企及,但是她的一些训练技巧对于普通马拉松跑者来说,同样十分有用。
历数 Shalane Flanagan近年的战绩:2012年伦敦奥运会,2:25:38,第十名;2013年波士顿马拉松,2:27:08,第四名;2014年波士顿马拉松,2:23:00,第七名;2014年柏林马拉松,2:21:14,第三名。她的名次、成绩都在变,唯一不变的,是 Flanagan 那永远领跑的身影。