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资讯 / 训练

积极有效的热身活动 运动健康
积极有效的热身活动
积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。
2013-11-27 17:34:23
马拉松赛前的速度训练 马拉松
马拉松赛前的速度训练
马拉松比赛前2-3周对大部分跑者来说要减少跑量，休养伤病，恢复状态，用最饱满的体能去迎战比赛。但还有些跑者已经跑到了比较高的水平，希望在临近的比赛中冲击P...
2013-11-26 17:52:38
越野跑的伤病预防—Salomon越野跑训练营分享会 越野跑
越野跑的伤病预防—Salomon越野跑训练营分享会
今年，Salomon首次与上海越野共同组建越野跑训练营。首期训练营计划将支持6名选手共同备战2014年的HK100越野赛。在为期2个月的活动中，训练营将安...
2013-11-25 19:46:03
无暖气，也跑步 运动健康
无暖气，也跑步
“今天只有三度，好冷啊。”魔都人民抱怨道。“俺们这零下三度。”山东兄弟笑着说，“咱这儿快零下十三度了。”帝都哥们很淡定，“我们这疙瘩已经跌破零下二十三度，...
2013-11-22 17:27:37
速度与耐力的均衡之选—任意变速跑 马拉松
速度与耐力的均衡之选—任意变速跑
耐克(Nike)UMT精英训练营中，陶绍明教练给大家介绍了一种新的训练方法——任意变速跑。这是一种不限制速度的控制总时间的跑法。这种看似非常随意的训练方式...
2013-11-21 21:52:01
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（7） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（7）
耐克（Nike）上海马拉松UMT精英Pacer训练营迎来了第六周的训练。这几乎是最后一次强度训练。他们马上就要迎来一直准备的比赛。训练营在今天也公布了领跑...
2013-11-21 17:21:42
经验 | 如何从5KM到马拉松 马拉松
经验 | 如何从5KM到马拉松
相信经过一段时间的积累，遵循 从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南 的方法练习，很多跑友都可以轻松完成5k，不少人可能会想要尝试一下马拉松。别着急，经过4...
2013-11-20 18:07:17
初次尝试 MAF —两周碳水控制饮食计划及总结 运动健康
初次尝试 MAF —两周碳水控制饮食计划及总结
《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的...
2013-11-19 22:22:10
马拉松配速的艺术（翻译）-下 马拉松
马拉松配速的艺术（翻译）-下
在本文的前半部分 马拉松配速的艺术（翻译）-上 这篇中，作者探讨了马拉松比赛中，配速的重要性以及困难所在。在下篇，作者将继续回答上篇提出的问题：全程匀速是...
2013-11-19 17:57:22
马拉松配速的艺术（翻译）-上 马拉松
马拉松配速的艺术（翻译）-上
无论是佩戴普通运动腕表还是带GPS功能的手表，还是仅仅跟着感觉跑的跑者，合理规划自己的配速都十分重要——特别是在长距离训练的时或参加马拉松比赛时。尽管大家...
2013-11-18 17:59:06
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（6） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（6）
耐克（Nike） UMT 精英训练营开始为进行最后的准备。本周的训练由上海体育学院的王雪强博士进行运动损伤方面的指导，同时陶绍明教练对上马之前的训练进行了...
2013-11-14 17:26:44
支援队是可有可无的吗？ 越野跑
支援队是可有可无的吗？
说起支援队，国内跑友可能比较熟悉的是常规赛事中的亲友团，而且毅行者活动沿途9个检查站提供了非常丰富的补给，有些人也许感觉支援队是可有可无或锦上添花的。但在...
2013-11-13 17:28:54
如何参加测试赛 马拉松
如何参加测试赛
无论是专业马拉松选手还是业余爱好者，都会选择一场比赛做为自己整个赛季的重头戏。为了准备重头戏不光需要日常的训练，还需要参加测试赛来检验自己的训练情况，并为...
2013-11-11 17:51:58
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（5）： 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（5）：
结束了上周的速度训练之后，本周耐克（Nike）上海马拉松UMT精英训练营的主要进行了长距离耐力训练。周末有很多小伙伴参加杭州马拉松，因此训练安排在周一夜间...
2013-11-09 17:31:38
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【19】One More Thing 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【19】One More Thing
不知不觉，本系列即将迎来最后一篇，各位程序员是否已经摇身一变成为跑者了呢？不过，在最后一篇文章里，燃烧君打算聊聊其他一些小事儿…… 要不要参加俱乐部？ 每...
2013-11-07 17:37:27

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