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越野跑入门小贴士 越野跑
越野跑入门小贴士
经验丰富的越野跑选手也可能在陌生的环境中遇到麻烦。现在，越来越多的跑者参与到越野跑的活动中，这意味着潜在的危险也增加了。这里介绍保证安全进行越野跑的5条小...
2014-05-08 20:41:51
御我骄阳—夏日跑步防晒面面观 运动健康
御我骄阳—夏日跑步防晒面面观
夏日跑步最大的敌人有2个：高气温和强日光。当我们鼓起勇气来到烈日下的起跑线前，必须做更多的准备工作：防晒便是第一步。 烈日炎炎，真正的跑者是不会放弃脚下的...
2014-05-08 08:03:20
来自美国路跑协会的7点安全建议 运动健康
来自美国路跑协会的7点安全建议
近年来，国内跑步热潮的兴起，出门跑步的人越来越多了，随之而来安全隐患也越来越严峻，最近出现的几场事故更让每位跑者不可放松警惕。在公路上长跑训练时，安全永远...
2014-05-07 18:02:40
书影音 | 抑郁了？跑步吧！ 运动健康
书影音 | 抑郁了？跑步吧！
平日被人问起怎么开始跑步，条件反射般地回答一般都是为了减肥，好像减肥这个理由光明正大且政治正确，也容易为人所理解——这年头还有比控制体重更流行、更容易引起...
2014-05-05 17:55:22
夏季跑步小贴士 运动健康
夏季跑步小贴士
转眼，夏天就要来了，在这潮湿闷热的季节，就算每天早上不到 7点出门跑步，T 恤也会湿透。跑步的亲们打算怎么办？早上 4点就起来跑步？听着就没动力。做好以下...
2014-05-04 19:00:42
给平淡的生活来点挑战 很有必要 马拉松
给平淡的生活来点挑战 很有必要
本文作者是一位在英国“四大”工作的标准白领。工作之余，他用半程马拉松作为生活中的调剂，就是为了给自己设定挑战，离开“舒适区”。这样的挑战，给他的生活带来了...
2014-04-22 23:38:26
避免悲剧，跑者必须关注的安全问题 运动健康
避免悲剧，跑者必须关注的安全问题
昨晚（4月20日）晚上跑步回来，微博和微信朋友圈充满了一条消息。一个女孩4月18日在上海世纪公园附近跑步，穿过马路时被车撞了。肇事司机逃逸。很多跑友在转发...
2014-04-21 17:30:39
活力之源—浅谈运动与补水 运动健康
活力之源—浅谈运动与补水
当我们挥汗如雨，奋发图强的训练和比赛，千万别忽视补水的重要性。有水有生命，有水才有动力和活力。 长距离跑步中有很多东西都是必需品，然而重中之重不能忽视的就...
2014-04-19 03:10:50
八招“忽悠”身边的朋友一起跑步 运动健康
八招“忽悠”身边的朋友一起跑步
首先，我个人不赞成天传销似的见人就忽悠TA跑步，因为每个人都应该有自己不同的喜好。但是遇到不爱运动的亲友，各种富态病，又忍无可忍，如何善意的引导他们开始跑...
2014-04-17 22:08:58
“突击”锻炼 换不来健康 训练
“突击”锻炼 换不来健康
清明节小长假过去几天了，还有不少人在各大社交网络上抱怨“累、没歇过来”。原因是什么呢？不少人是因为假期安排得太满、锻炼得太猛了。 清明小长假这几天，不少健...
2014-04-10 18:45:05
经验 | 七种武器，十公里进阶训练大全 马拉松
经验 | 七种武器，十公里进阶训练大全
十公里比赛对于已完成5公里距离但没有准备好半程或更长距离的跑者是个不错的选择，但如何训练并跑出好成绩是一个重要的课题。 10公里是一个测试耐力跑者基本素质...
2014-04-10 03:48:07
三个关键跑好越野跑下坡 越野跑
三个关键跑好越野跑下坡
“上山容易下山难”。乍听起来可能难以置信，但是跑下坡和跑上坡一样难，甚至更难。要提高下坡技术，选手需要“眼观六路耳听八方”，速度和平衡缺一不可。本文介绍三...
2014-04-09 22:52:24
停训多久会导致状态显著下降？ 马拉松
停训多久会导致状态显著下降？
对于跑者来说最困扰他们的问题在于：停跑多久水平会大大退步？即使他们投入了无数的时间和里程，但是都担心一旦停止一切都会付诸东流。 非常不幸，引言里所说的状态...
2014-04-04 19:14:44
保证参赛安全 跑者参赛要注意的5件事 运动健康
保证参赛安全 跑者参赛要注意的5件事
上周日（2014年3月30日）苏州金鸡湖半程马拉松有一名参赛女选手不幸去世。在国内马拉松热潮兴起的同时，这个事件额外刺耳。保证自我安全，为自己负责才是最好...
2014-04-01 21:11:59
风雨无阻—做一个全天候跑者 越野跑
风雨无阻—做一个全天候跑者
随着跑步的时间变长，经验增长，难免会遇到各种气候条件的情况，阴晴雨雪、昼夜交替……如果能成功克服这些，你就将成为“全天候”跑者。 一、晴天 跑者大部分训练...
2014-03-28 20:25:33

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