补充训练计划：
厦马全程计划：
1. 每周进行两次长距离训练，要求至少一次不失强度，一次超长距离，不断增加距离。
2. 每次进行长距离训练前，进行适度的力量训练，并不断提高强度。跳绳是不错的选择。
3. 每周进行一次间歇训练，可以选择倒金字塔或者固定距离间歇，长度不宜过长，根据身体情况合理训练，并增加长度。
4. 每天穿插着进行核心力量训练，利用在宿舍的空余时间。
5. 每周进行一到两次专门核心力量训练，建议一次前往健身房，一次在操场，可以穿插在长距离跑中。最佳是均前往健身房。
铁三计划：
每周游泳一次，最佳两次，多向他人学习
真的想评测，啦啦啦^_^
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JACKSONoooLv.2大约 9 年前 -
JACKSONoooLv.2大约 9 年前这是作为我的申请补充：我是上海交通大学的申请者，目前的设备是fenix3，心率记录装置是胸带，有些不习惯。尝试一下光电！0
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JACKSONoooLv.2大约 9 年前我是上海交通大学的申请者，目前的设备是fenix3，心率记录装置是胸带，有些不习惯。尝试一下光电！0
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JACKSONoooLv.2大约 9 年前我是一名来自上海交通大学的大二学生，现为交大跑虫俱乐部核心骨干。进入大学开始酷爱跑步，在跑虫认识了一群可爱的伙伴，并刻苦训练。先后参加了上海市的多个大学生田径赛、苏马、上马半程等比赛，并举办了交大五一长跑节接力赛。0
这学期我将奔赴上马、厦马开启我的首个全马旅程。目前正在为上马、厦马选购合适的训练、比赛装备，看到爱燃烧的众测，非常开心。
心率表是我一直想要尝试的配件，据说跑马很有必要，所以来申请这次众测啦。
有信心圆满完成这次众测，保证认真完成~ -
JulieLv.2大约 9 年前最开始跑步时戴心率带是为了监控心率，但是每次都相当麻烦。上次马拉松戴着心率带，愣是把皮肤给磨破了，至今都记得洗澡时伤口的痛！于是放弃戴心率带快半年了，也不知道现在跑步时的心率是多少，作为强迫症患者，你知道这有多心塞么！本想入飞3，但因为不是光电的心率带，于是一直在等待新一代的腕表。下月要跑芝马了，敢让我测评么(^_-)0 -
JulieLv.2大约 9 年前最开始跑步时戴心率带是为了监控心率，但是每次都相当麻烦。上次马拉松戴着心率带，愣是把皮肤给磨破了，至今都记得洗澡时伤口的痛！于是放弃戴心率带快半年了，也不知道现在跑步时的心率是多少，作为强迫症患者，你知道这有多心塞么！本想入飞3，但因为不是光电的心率带，于是一直在等待新一代的腕表。下月要跑芝马了，敢让我测评么(^_-)0
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quillblueLv.8大约 9 年前我现在在使用的是购买Garmin Forrunner 220时所包括的心率带，相比于之前买的心率带而言的确如其广告所说更加轻便不容易磨皮肤，但是长距离时一直带在胸口的感觉并不是很好，间歇时（这种训练模式下更加需要心率带来监测）还是容易出现一定的滑动，因而我一直期望去全方面的试用戴在腕部等其他部位的心率带，以考虑是否这样的方式会更好。0 -
w_w241520Lv.3大约 9 年前会有我么！感受了才知道0 -
爱小华Lv.4大约 9 年前运动必备0 -
寒微Lv.3大约 9 年前练习跑步五个月，最近一直想入一款测心率计，提高成绩0
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