上学的时候测试1000米有想shi的感觉，怎么破？ 跑步的第一个目标竟然是5公里？小伙伴们都惊呆了。要出差，进度太紧张，每天没时间，到家就想睡，拿什么时间去跑步？爱燃烧程序猿跑步话题继续分享。

上学的时候测试1000m有想死的感觉，跑步怎么会有乐趣？

任何人做一件没有训练过的，没有天赋，也不擅长的事，怎么会有乐趣呢？你们把ruby css method class这些东西一股脑塞到我面前，然后让我马上懂的时候我也有想死的感觉。因为我不会编程，勉强照着书抄了点，然后出问题debug的时候也有想死的感觉，基本就和上学测1000m差不多难受。只有在掌握编程的语法，格式，各种数据结构之后。再让程序用尽可能少的代码运行起来，此时才能发现程序写作之美，这时候才能享受到编程的乐趣，跑步也一样。

如果记忆中只是偶尔在健身房跑15分钟，痛不欲生的1000米测试，或是偶尔在小区花园猛冲一段。怎么能体会到乐趣呢？因此跑步也要经过慢慢的训练，熟悉自己的身体，提高水平。当身体能力提高了，跑一些不是很长的里程游刃有余。在身体舒服的情况下，在公园，马路，山野里跑上10几，20多公里，全身大汗淋漓，内心宁静，身心都无比舒畅。这都是跑步能够带来的乐趣。

为什么要先跑5公里？这是个什么跑步门槛？

要想体会跑步的乐趣，先要能够一身轻松的跑5公里。这是很多初级跑者会遇到的第一个门槛，跨过这个门槛才能慢慢的享受到跑步的乐趣。可以将跑步做为自己一项爱好长期坚持了。越过这个门槛，相当于你基本掌握一门编程语言的语法，写个类似Blackjack的小程序，而且自己debug成功了。

很想跑步，可是经常出差，没办法坚持怎么办？

出差和外出旅行只要带上跑鞋，更是跑步的好机会。先在Google地图上找找这座城市公园，河流，景区或是大学的位置。然后就近订酒店。每天无论是早起，还是工作结束的晚上出门跑上一段，这种经历是各种会议，培训，买纪念品都无法取代的。既锻炼了身体，又了解了陌生的城市。不会每次出差只记得飞机延误，出租车拒载和找酒店迷路这些让人不快的事情。

工作忙，家里事情多，没办法抽出时间怎么办？

出差，工作忙，家里事情多诸如此类都不是初期无法坚持跑步借口。初期跑者每次跑步时间在30-40分钟，跑后放松约10分钟，洗漱整理约15分钟。因此只需要1小时的锻炼时间。每周2次跑步只需周末抽出1小时，5天工作日任意找个晚上或者早上的1小时时间就能完成。维持持续跑步的感觉非常重要。身体逐渐适应跑步的模式，每次启动的既快又轻松。

而且每周锻炼的节奏比每次的锻炼量更重要，保持每周锻炼2，3次，哪怕每次只有30分钟。也好过几个月不锻炼，猛的出去参加一次50公里的徒步活动。