《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的时间内，尽可能少的摄入碳水化合物，维持较低的胰岛素水平，从而提高身体利用脂肪作为燃料的能力，加强有氧基础。9月2号至16...
如今，跑步已经变成了一件越来越时尚的事，只要穿上鞋踏出家门就可以随时跑起来。但是，很多人在跑过一段时间后慢慢开始思考跑步的意义。跑步这种貌似单调无聊的运动，既看不到太多乐趣，又好像没什么价值。其实，通过跑步，普通人也可以变成英雄。 New Balance (新百伦) 在上周...
耐克（Nike） UMT 精英训练营开始为进行最后的准备。本周的训练由上海体育学院的王雪强博士进行运动损伤方面的指导，同时陶绍明教练对上马之前的训练进行了安排。他们都有哪些马拉松备战方面的指导呢？ 本期训练营开始由上海体育学院的王雪强博士为大家做长跑运动损伤方面的指导。王博...
结束了上周的速度训练之后，本周耐克（Nike）上海马拉松UMT精英训练营的主要进行了长距离耐力训练。周末有很多小伙伴参加杭州马拉松，因此训练安排在周一夜间。赛前的一个月备战如何开始呢？爱燃烧报道继续。 本周训练营被安排在了世博大道。夜晚这段路程宽阔，车少，而且紧靠世博会浦东...
做为老牌户外品牌,威斯（VASQUE）一直给人低调，平稳，扎实的感觉。尤其是它的很多越野跑鞋，跑友觉得好用但是太低调，几乎不会考虑。今年（2013）夏季威斯（VASQUE）突然推出了颠覆过往形象的 Shapeshifter Ultra。这款造型有点怪异的越野跑鞋究竟会表现如...
不知不觉，本系列即将迎来最后一篇，各位程序员是否已经摇身一变成为跑者了呢？不过，在最后一篇文章里，燃烧君打算聊聊其他一些小事儿…… 要不要参加俱乐部？ 每人的性格和习惯不同，因此要根据自己的情况来选择是否加入一个跑步俱乐部，具体加入哪个也要根据个人的情况。 参加俱乐部有不少...
今年OSPREY 针对越野跑推出了一系列背包，这些背包都是根据越野跑特点进行了设计。共有6/12/18/24 升 4个规格。而其中12L背包几乎是普通比赛和训练用的最大容量了。这款 OSPREY REV 12L究竟有何特点？爱燃烧通过评测认为可以满足训练和通勤两类功能。具体...
跑步时使用智能手机的跑步软件看时间非常不方便，而功能齐全的GPS跑表动辄2，3000元的价格又令很多跑者望而却步。麦哲伦(Magellan)最新款的Echo系列手表能够解决很多跑友的这类困扰。爱燃烧第一时间拿到了这款刚上市的跑步手表，进行开箱介绍。 麦哲伦（Magellan...
这是一双一双写满世界最好成绩和个人记录的比赛鞋，这是一双为马拉松而生的比赛鞋。它上边的每一个数字都有一段故事，它是否能够支持你完成属于你自己的马拉松故事呢？爱燃烧开箱介绍。 阿迪的 adizero 系列一直延续着轻量，稳定的马拉松跑鞋特点。今年在新款中推出了Grete Wa...
解决了前面几篇文章所涉及的种种问题，相信各位程序员也逐渐养成了跑步的习惯。接下来自然会对自己提出更高的要求，如何进一步提高自己的跑步水平？看不懂网上讨论的“黑话”怎么办？别着急，且听燃烧君慢慢道来。 怎样让自己的跑步更进步？ 跑步水平的提高是一个综合的过程。尤其在初期，跑步...
很多对马拉松成绩有所追求的跑友，会在自己的训练计划中安排间歇跑。这是种让人又爱又恨的训练方式。间歇跑究竟对哪些人适合？ 如何安排类似的训练？ 间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式。在每组的距离可以是200，400，800，1200或 1600米 。这样的安排并非其他距...
在2周的训练之后，上海马拉松越来越近了。本周训练营进行了最后一次周末的速度训练。随后将以耐力训练为主。本周的还请到了上海体院的营养学博士 史老师进行马拉松运动员的营养讲座。训练营又有哪些好的经验呢？关注爱燃烧持续报道。 本期的训练营请到了上海体院的营养学博士 史老师为大家讲...
相信每一个极客，都曾经有过灵感不断自信心爆棚的巅峰时刻，也都经历过bug丛生程序跑不通甚至开始怀疑人生的低谷。其实，在跑者的世界里，这种巅峰和低谷的转换同样也在每个人身上反复上演。往往有那么几天突然就不想跑了，感觉自己的运动量和别人相比太少了，看周围小伙伴热火朝天的训练，自...
Ultraspire 对国内的越野跑爱好者来说还是个陌生的品牌，但这个独立的，追求极致轻薄和便利性的的越野跑背包和水具的品牌。带有些极客精神。今年的新的顶级款越野跑背包Omega是否延续了这种理念，爱燃烧评测开始。 外观感受 整个包做的比较紧凑，背负面积不大。无论是弹力网布...
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