一、题记

跟不上时代的变化，你已不再年少轻狂，但你有一颗勇往直前的心，痛苦的经历也许正是我们梦想前行的一种生活磨砺，让你泰然处事，不易暴躁，兰马虐心的刻骨铭心让我深深的爱上了兰州，此刻需要我用文字来书写会变的更加迷人。

感受马拉松奔跑的欲望，感受音乐律动的快感，感受兰马带给我的快乐和痛苦，“勇气、责任、目标、追求和信念”

2017兰马奖牌

在激情的冲刺和长距离马拉松的跑进中诠释完美无瑕和生命无憾的定义，跑动轨迹中为你记录着一道道心路的历程，以跑马的名义，走遍大江南北，以马拉松的名义仗剑天涯，诠释坚持的意义。

[兰马组委会]张喜利:祝贺您完成“兰州银行杯”2017兰州国际马拉松赛全程项目，参赛号:12226，枪声成绩03:25:30，净成绩03:24:19，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。【蜂之舞芯片计时】

2017兰马证书

2016兰马证书

二、再再见兰州

依然是很多次来到兰州了，前几次主要是旅游和路过，记忆已经模糊不清了，唯独2016年2017年的马拉记忆依然深刻，虽然跑马来去匆匆，但兰马四万人同台竞技必和40万人围观，将让我此生铭记。

6月9日，从榆林到绥德，晚上9点转车从绥德到兰州，开启兰马之旅，2017年继重马312、杨马326、禹平川319后2017兰州国际马拉松是2017年的第四个马拉松了（跑马至今线下已跑25场，线上太多没统计过）

2017秦岭原乡马拉松证书

2017杨凌马拉松证书

2017重庆马拉松证书

“杭州的西湖真美，美的叫人心儿醉，美不过那黄河水”是啊，试问天下之最美，还能美过母亲吗？答案是肯定的，唯有母亲无私的包容，儿女们才能健康快乐成长。

依然酷爱着这些碎片化的东西：火车旅途、穿行会展中心、牛肉拉面、黄河王啤酒、爆炒肚丝……，慢行黄河边上，石阶静坐，闭眼静听，所有自己走过的路，浮光掠影，一幕幕浮现，痛的、笑的、新的、旧的，带给你无尽的浮想联翩，时光飞逝，蓦然回首，如梦方醒时，才发现自己至亲至爱父母已然离我而去，而我也不在是一个孩子，人到中年，应当让自己活的更有质量，生命才会更有价值，善待身边的每一个人，微笑生活，珍惜生命中的每一天。

榆林小分队

记得去年兰马前夜我在日记中这样记录了我对兰马的感受：兰州一座爱恨分明的城，兰马一场荡气回肠的马。6月11日，我们一行15人即将奔跑在1533米的海拔和31度炽热的太阳下，黄河母亲将用她宽厚的胸怀拥我们入怀，“黄河的水不停的流，流过了家乡流过了兰州” 将唤起我们对家乡的回忆和对母亲的思念，归心思故，印证着你我对黄土之母子（女）情怀。兰马必将完赛、兰马努力PB。2016，依然故我，2017，依然故我！

三、比赛前夕

领取装备后，在宾馆里好好睡了一觉，然后和曌一起去万达广场去参加咕咚英雄大会，现场很热闹，平板支撑做了11分，有悍将袜子和礼品赠送而且有蛋糕吃，听着跑步专家大师的讲座，真心不错哦，在此感谢咕咚的包子阿姨、挺哥为我们跑团提供这样牛逼的活动。

咕咚英雄会合影

咕咚英雄会

夜里梦到了父亲和母亲，还是小时候的样子，他们疼我爱我，我们一起睡在土炕上，我还是孩子，我很幸福。

11日早5点30分起床，烧水上厕所排空，用30分钟完成了该准备的一切：吃方便面，贴膏药，换号码布，收拾去赛场的东西，群内定好的6点出发，天气略阴沉，曌、马瑞波、贾凡、王慧、纪丽一行出发结集点，偶遇延安跑步女神小爱（真心感谢她为我们订酒店）抵达会展中心，依然是人山人海，天上直升机在拍摄，我喜欢这个感觉，一片黄中偶有点点不同的颜色绽放，美极了。拉伸、上厕所、进入起跑集合B区。已经是7点15分了，留给我的只有15分的拉伸，开始压腿和拉伸，感觉状态还不错，心有疑问，能PB吗？

四、42公里之旅

7点29分，开启咕咚、悦跑圈和佳明手表的定位，队伍在缓慢向前移动，跨越计时毯那一刻，我看到拱门计时表上显示着00:01:18，天气不热，太阳藏在云朵里，没有出现预报中的高温，一路向前，6公里的时候遇到延安跑友营海洋，一起跑了会，正好这时李翔宇上来了，于是和翔宇一起跑着，12公里后小李去上厕所了，最终以134完成完成半程，状态不错哦，就这样保持速配吧，到达24公里处，此时黑人选手已经穿过了路另一边27公里的标志牌，我拿出手机准备拍，没拍到，此后5公里一直和315的兔子在一起跑。到达30公里处，李翔宇追了上来，他把我拍了一下继续往前跑了，我继续保持着440的速配前行着，肺部和腿部完全没有问题，但是肚子又开始发冷，有点不舒服的感觉，和去年重庆的感觉一样，我最害怕的就是出现状况，去年兰马脚起泡导致抽筋，难道今年的肚子疼让我追梦兰马失败吗？降低速配开始调整：呼吸、节奏、步频等。俗话说，怕中有鬼，33公里后肚子越来越不舒服，在时快时慢的调整中速配在5分20-5分40的区间游荡，到达37公里处还没有好，只好彻底放弃追击315兔子的希望，只能向第二目标破330努力，“缓慢的前行吧，安全完赛就好。”这样安慰着自己，开启手机音乐，踏着音乐的节奏以5分30每公里的速度蜗行。最后三公里，延安跑神营海洋追上了我，继续向前，缓慢调整，最后100米遥望拱门的计时器，我高举双手跑过终点，枪声时间定格在了3:25，净成绩3:24完美突破上次兰马329，提升了4分钟。

开跑

完赛一刻

最后十公里捂着肚子跑

五、假想

如果后10公里肚子不出现问题，以平时练习10公里高强度的速度向前，我的成绩会是什么呢？偷笑中～～臆想症爆发。

荣光之跑

拥抱希望

兰马宣言

六、完赛

让志愿者小后生帮我在拱门处拍了张照片，然后对着N多的单反镜头前摆了几个造型，以此混几张照片吧，11点给妻子和长跑协会群发了张拱门处完赛的照片和悦跑圈的截图，报了下平安，然后向出口处移动，领取完赛包和奖牌、领取完赛T恤（330前的都有），11点35分去冰敷和按摩区缓解劳累，12点后出发回酒店、收拾、冲澡，2点退房去赶3点的火车，琐碎之事就此一笔带过，下面扒一扒此次兰州马拉松的得失。

黄河母亲以爱的名义

七、兰马个人总结

1、赛前的强度训练没做好，十公里的高强度训练虽然有成效，但是缺少核心的强度训练；

2、身体增重过大，以前65公斤，现在69公斤，身体重量导致腿部负重增大，导致后半程乏力，不容忽视；

3、肚子发冷疼痛导致身体各部出现状况，这个问题从杨凌雨战开始显现，一直是我的痛，以后一定要考虑腹部保暖；

4、过于追求成绩，没有速配相同的队友一起鼓励向前，提醒放松，缺乏激情，心里压力过重影响跑步质量和放松程度（此刻真的很想念秦皇岛和马彦峰一起pb309和杨凌马拉松和闫伟民一起PB的激情跑马时光）

八、伟大的兰马

1、赛前领物人性化，免费打印领物单；

2、分区合理，厕所设置合理，基本4分钟就能等到上厕所；

3、每公里举牌的美女：是兰马一条靓丽的风景线；

4、母亲河的赛道，沿途风景很美，沉醉而跑，恍如投入母亲的怀抱；

5、赛中补给充足水、饮料、葡萄糖水、盐水、香蕉、能量胶、能量棒、黄瓜等样样到位

6、里三层外三层的观众超多，全程42公里无间断，创本人跑马以来最多纪录，自发的和集团组织的，超热情而且有各种私补，为兰州人点100个赞；

7、赛前赛后服务周详、赛后食品、冷敷、热敷、按摩恢复、康比特快速恢复饮料等贴心热心；

8、赛事组织完美，领物、存取包、合理有序，没有出现拥挤现象。

为兰马点赞，这是一场完美的赛事，也为咕咚点赞，英雄会开的很成功！

九、最后一句话：生不如死的感觉太爽了，2018，兰马请继续虐我吧！

2017年6月11日琴弦世界（张喜利）于回榆林的火车上

备注：文中照片大部分来自I云动、跑步维生素、网络和个人拍摄，版权属于原作者，感谢摄影师为我们跑者提供的照片，在此申明，摄影师，您们辛苦了。