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跑步真的伤膝盖么?(中)
跑步造成膝盖损伤的因素有跑量,训练强度,跑步姿势(效率),肌肉强度和肌肉恢复。但是如何进行控制,以达到平衡呢?控制跑量,控制到什么程度?速度训练真的不该进...
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2013-07-18 22:58:48
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【3】跑步的频率和时间问题
在开跑之前,都充满各种疑问,与飘忽的“跑步乐趣”比起来。对自己多年未动过的“老胳膊老腿”的关心更为实在。学生时代各种跑步的痛苦经历和“悲剧故事”涌上心头。不必管太多疑问,在开跑之前只需关注以下几个问题就行了。程序猿跑前问题发布中
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2013-07-18 21:21:25
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【2】跑步的乐趣
上学的时候测试1000米有想shi的感觉,怎么破? 跑步的第一个目标竟然是5公里?小伙伴们都惊呆了。要出差,进度太紧张,每天没时间,到家就想睡,拿什么时间...
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2013-07-17 01:48:05
跑步真的伤膝盖么?(上)
每每谈到跑步,都会有人跳出来说“跑步伤膝盖”,有些是因为跑步受伤后的经验之谈,还有很多人自己从不跑步,只是道听途说而不敢开始尝试。跑步是不是真的伤膝盖?如...
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2013-07-17 01:18:50
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【1】为何开始跑步
跑步,最简单的运动,不受场地,时间,技术,器材,同伴限制。非常适合那些高智商,沟通轻度障碍,长期缺乏运动的程序猿们。最近在做网站,从他们身上学到了很多网络...
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2013-07-16 02:48:50
夏季跑步的补水原则
夏季温度高,长期运动将会造成大量出汗,脱水导致运动机能下降,甚至会造成“中暑”现象的发生。但是跑者却无法无法停下奔跑的脚步。补水就成为最重要的事了,补多少,怎么补?《跑者世界》的Pamela Nisevich Bede 给出了她的建议。
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2013-07-12 18:57:21
书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】
随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big ...
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2013-07-11 16:48:10
书影音 | 最大有氧能力(MAF)- The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【2】
随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big ...
1
2013-07-10 18:49:57
书影音 | 何为耐力 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【1】
随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big ...
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2013-07-09 06:38:00
训练 | 如何做好平板撑
任何运动都离不开核心肌群的控制,平板撑就是一个简单却有效的核心训练动作。
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2013-07-08 18:28:58
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