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如何在赛道上保持安全（翻译）
如何在赛道上保持安全（翻译）
昨天（2013年9月9日）在意大利进行的一项长距离越野赛中一名中国选手因为天黑路滑，摔下山后头部损伤遇难。这是一件无比悲伤的事，希望他能在天堂跑的快乐。随...
2013-09-10 23:40:32
耐力运动员的饮食（十）参赛的补给策略
耐力运动员的饮食（十）参赛的补给策略
怎样进行赛前补给?在漫长的比赛过程中如何吃才能提高运动成绩?比赛结束后怎样通过饮食恢复？吃，是比赛时的重大问题。所谓的“淀粉饥饿法”合理么？比赛中尽可能忍...
2013-08-29 17:46:48
耐力运动员的饮食（九）训练比赛时的运动饮料补充问题
耐力运动员的饮食（九）训练比赛时的运动饮料补充问题
耐力运动员在训练和比赛时怎么补充运动饮料？补给哪些类型？补给多少碳水化合物？碳水要占什么比例？读完本章就知道 从碳水的角度来看 宝矿力，佳得乐，脉动，红牛...
2013-08-28 17:35:59
耐力运动员的饮食【八】蔬果
耐力运动员的饮食【八】蔬果
什么是植物营养素？对耐力运动员有什么帮助？每天的饮食中，我们应该如何选择和搭配蔬果？ 植物营养素 植物营养素的英文为phytonutrients，其前缀p...
2013-08-23 16:35:56
耐力运动员的饮食【七】“饮”
耐力运动员的饮食【七】“饮”
人体的主要成分不是碳水化合物、不是脂肪、不是蛋白质，而是水。人体中约70%是水分，每个人都是水做的，耐力运动员也不例外。耐力运动员应该如何补充水和电解质呢...
2013-08-22 17:56:50
耐力运动员的饮食【六】蛋白质如何选择
耐力运动员的饮食【六】蛋白质如何选择
耐力运动员也需要补充大量蛋白质，这些蛋白质应该从哪些食物来呢？鸡蛋、鱼、牛肉、羊肉、猪肉、家禽、大豆、乳制品、蛋白粉，应该如何选择呢？ 昨天我们介绍了为什...
2013-08-21 17:25:23
耐力运动员的饮食【五】蛋白质的作用
耐力运动员的饮食【五】蛋白质的作用
蛋白质、脂肪和碳水化合物是供能的三大营养素，前面分析了碳水化合物和脂肪，今天来聊一聊蛋白质。耐力运动员也要像练健美的肌肉男那样大量补充蛋白质么？ 当你确定...
2013-08-20 15:10:37
体系化基础训练，POWER MIX 创始人张剑访谈（上）
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任何运动的训练都分为与运动特点直接相关的专项训练和身体基础能力的基础训练。Power Mix 的创始人张剑就设计了这样一套训练功能体系。既能做为运动人群，...
2013-08-16 16:53:00
耐力运动员的饮食【四】脂肪的分类
耐力运动员的饮食【四】脂肪的分类
“脂肪”远不是想象中的那么简单，关于脂肪也有三种分类，而这三类脂肪各司其职，摄入必须要合理的匹配。否则即使每天狂吃所谓的“低脂”食物，依然难以做到健康饮食。
2013-08-15 19:23:46
耐力运动员的饮食【三】重新认识脂肪
耐力运动员的饮食【三】重新认识脂肪
对耐力爱好者来说，脂肪究竟应该保留还是减去？
2013-08-14 19:18:58

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